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    【byb.cn 】（來(lái)源：綜合）今日18:37，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣的處暑。“處”是“終止”的意思，暑氣到此，終于將畫(huà)上句號(hào)，這也意味著今夏漫長(zhǎng)的三伏天終于離去。

　　出伏和處暑之后，炎熱夏季已是揮別的姿態(tài)，隨著氣溫下降，人體新陳代謝和生理機(jī)能開(kāi)始變慢，此時(shí)積極運(yùn)動(dòng)有助于排解伴隨秋風(fēng)而起的低落情緒，慢跑、散步、登山都是好選擇。

　　在清涼出伏后，回頭看看有關(guān)今夏“熱”的消息。美國(guó)國(guó)家海洋和大氣管理局近日發(fā)布了一份報(bào)告，稱今年7月是自有記錄以來(lái)全球溫度最高的一個(gè)月（該機(jī)構(gòu)最早記錄的全球氣溫可追溯到1880年），全球7月的平均溫度比20世紀(jì)平均溫度高出0.81℃。報(bào)告還預(yù)測(cè)，2015年可能成為史上最熱的一年。專家認(rèn)為，高溫可能與厄爾尼諾現(xiàn)象有關(guān)。

　　在此背景下，如何才能做到健康上的斷舍離，祛出健康來(lái)呢？

　　一、祛濕

　　俗語(yǔ)稱“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑”，指雖然秋來(lái)，但暑去仍有一段時(shí)間。此時(shí)常有“秋老虎”之稱，溫度高，濕氣重，且晝熱夜涼，稍有不慎，容易傷風(fēng)感冒，陳年舊疾亦多有復(fù)發(fā)。

　　北京中醫(yī)醫(yī)院專家提示祛暑濕盡量多開(kāi)窗通風(fēng)，讓秋殺之氣蕩滌夏暑留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣，正是正是涼來(lái)暑自消。對(duì)于留滯于身體的暑濕，可用捶背的方法開(kāi)宣肺氣，開(kāi)啟身體的肅殺之氣來(lái)祛濕。具體方法：端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再?gòu)纳系较拢却芳贡持醒?，再捶左右兩?cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，健肺養(yǎng)肺，以肅身體濕濁之氣。

　　二、祛乏

　　處暑天氣由熱轉(zhuǎn)涼，此時(shí)天地間的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣相應(yīng)的隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整，晚上增加睡眠一小時(shí)，且保證有質(zhì)量的午覺(jué)，這樣可以保持精神。

　　處暑后人體的代謝較夏季逐漸減慢，開(kāi)始進(jìn)入休整階段，身體相應(yīng)的會(huì)有些不適，此時(shí)會(huì)常常感到一種說(shuō)不出的疲乏，就像好多人早晨醒來(lái)還想再睡，這就是常說(shuō)的“秋乏”。

　　祛除秋乏飲食上建議可以喝百合銀耳粥，具體做法：百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量。百合有清心潤(rùn)肺，滋陰寧神的作用，對(duì)心悸、煩躁和失眠癥狀均有減輕的效果。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥，兩者共食正是祛除秋乏的佳品。

　　北京中醫(yī)醫(yī)院專家提醒：處暑時(shí)節(jié)話養(yǎng)生，祛濕、祛乏，定能祛出健康來(lái)?。ㄗ髡?北京中醫(yī)醫(yī)院 李乾構(gòu) 彭美哲 特約主編/李學(xué)燕）