這五種習(xí)慣會(huì)讓你越減越肥

1.易便秘
如果你連續(xù)便秘幾日,無(wú)論是心情還是皮膚都會(huì)十分不好吧。實(shí)際上,對(duì)于減肥而言,便秘是最大的敵人。因?yàn)槟c道中有害代謝物長(zhǎng)期殘留,導(dǎo)致毒素從腸道中被吸收,對(duì)減肥造成惡劣影響。為了減肥,首先要清理腸道哦!要多吃菌類,發(fā)酵食品等,從中積極地?cái)z取食物纖維,乳酸菌。
“我經(jīng)常吃面類食品?!薄白约鹤鲲?zhí)闊┝司驮谛★堭^解決了。”你是否也常常這么縱容著自己呢?
加工食品不僅會(huì)破壞腸道環(huán)境,還因?yàn)辂}分高容易造成浮腫。特別是,外面賣的飯口味大多很重,因此糖分很高。此外,外面賣的飯還容易導(dǎo)致空腹。所以,自己做飯吧!這樣既可以減肥,還能省錢哦!
“好熱啊!喝點(diǎn)涼的真是爽!”“估計(jì)晚上露著肚子才能睡?!毕襁@樣,你是否也以夏天為理由,穿著單薄,嗜吃冷食呢?
確實(shí),通過(guò)涼的東西可以降溫,但人們常說(shuō)“過(guò)猶不及”,在這里也是這個(gè)道理。身體過(guò)冷,就會(huì)導(dǎo)致代謝低下,從而引發(fā)肥胖。所以,不要吃太多的冷食冷飲,保持身體溫暖,對(duì)減肥非常重要哦!
看起來(lái)和減肥毫無(wú)關(guān)聯(lián)的睡眠,其實(shí)也是瘦不下去的原因之一。因?yàn)楸环Q為變瘦荷爾蒙的生長(zhǎng)激素,多在睡眠時(shí)分泌。但是,睡眠不足的話會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素?zé)o法完全分泌,這樣也就瘦不下去了。另外,沒(méi)有睡好會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生刺激,讓人有“想吃更多”的欲望。因此,睡眠品質(zhì)尤為重要,一定要確保7小時(shí)的睡眠喲!
“我正在節(jié)食減肥!”“為了減肥,最近我開(kāi)始跑步了!”你做的這些,是突然開(kāi)始的嗎?
如果你突然節(jié)食,或是開(kāi)始猛烈地減肥,一開(kāi)始,身體確實(shí)會(huì)因無(wú)法應(yīng)對(duì)激烈的變化瘦下去,但是,不久之后立馬就會(huì)恢復(fù)原狀!因?yàn)闀r(shí)間短,身體就會(huì)有一種感覺(jué)——“不知道這種激烈的變化會(huì)何時(shí)出現(xiàn)?!保瑥亩罅课粘錾眢w必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)用于應(yīng)對(duì)這種‘突發(fā)情況’,這樣就容易導(dǎo)致反彈。因此,在節(jié)食減肥或開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前,一定要預(yù)先做一些準(zhǔn)備。
特別是在節(jié)食前,從開(kāi)始3天前左右就漸漸減少飯量,節(jié)食結(jié)束后,要吃一些容易消化的食物,比如喝粥,讓身體漸漸習(xí)慣。
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