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    【byb.cn 】（來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)）【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】你是否常在煩惱著這些？“已經(jīng)夏天啦，身上卻全是肉!”“開(kāi)始減肥了但完全瘦不下來(lái)啊!”明明在減肥，卻完全瘦不下來(lái)，這其中有很多原因。據(jù)日本Peachy網(wǎng)站6月11日刊文介紹，有5個(gè)要點(diǎn)會(huì)加速肥胖，如果你膝蓋中箭了，請(qǐng)馬上改正!

　　1.易便秘

　　如果你連續(xù)便秘幾日，無(wú)論是心情還是皮膚都會(huì)十分不好吧。實(shí)際上，對(duì)于減肥而言，便秘是最大的敵人。因?yàn)槟c道中有害代謝物長(zhǎng)期殘留，導(dǎo)致毒素從腸道中被吸收，對(duì)減肥造成惡劣影響。為了減肥，首先要清理腸道哦!要多吃菌類，發(fā)酵食品等，從中積極地?cái)z取食物纖維，乳酸菌。

　　2.愛(ài)吃加工食品
　　“我經(jīng)常吃面類食品?！薄白约鹤鲲?zhí)闊┝司驮谛★堭^解決了。”你是否也常常這么縱容著自己呢？

　　加工食品不僅會(huì)破壞腸道環(huán)境，還因?yàn)辂}分高容易造成浮腫。特別是，外面賣的飯口味大多很重，因此糖分很高。此外，外面賣的飯還容易導(dǎo)致空腹。所以，自己做飯吧!這樣既可以減肥，還能省錢哦!

　　3.穿著單薄，熱愛(ài)冷食冷飲
　　“好熱啊!喝點(diǎn)涼的真是爽!”“估計(jì)晚上露著肚子才能睡?！毕襁@樣，你是否也以夏天為理由，穿著單薄，嗜吃冷食呢？

　　確實(shí)，通過(guò)涼的東西可以降溫，但人們常說(shuō)“過(guò)猶不及”，在這里也是這個(gè)道理。身體過(guò)冷，就會(huì)導(dǎo)致代謝低下，從而引發(fā)肥胖。所以，不要吃太多的冷食冷飲，保持身體溫暖，對(duì)減肥非常重要哦!

　　4.睡眠不足

　　看起來(lái)和減肥毫無(wú)關(guān)聯(lián)的睡眠，其實(shí)也是瘦不下去的原因之一。因?yàn)楸环Q為變瘦荷爾蒙的生長(zhǎng)激素，多在睡眠時(shí)分泌。但是，睡眠不足的話會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素?zé)o法完全分泌，這樣也就瘦不下去了。另外，沒(méi)有睡好會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生刺激，讓人有“想吃更多”的欲望。因此，睡眠品質(zhì)尤為重要，一定要確保7小時(shí)的睡眠喲!

　　5.突然開(kāi)始的高強(qiáng)度減肥導(dǎo)致反彈
　　“我正在節(jié)食減肥!”“為了減肥，最近我開(kāi)始跑步了!”你做的這些，是突然開(kāi)始的嗎？

　　如果你突然節(jié)食，或是開(kāi)始猛烈地減肥，一開(kāi)始，身體確實(shí)會(huì)因無(wú)法應(yīng)對(duì)激烈的變化瘦下去，但是，不久之后立馬就會(huì)恢復(fù)原狀!因?yàn)闀r(shí)間短，身體就會(huì)有一種感覺(jué)——“不知道這種激烈的變化會(huì)何時(shí)出現(xiàn)?！保瑥亩罅课粘錾眢w必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)用于應(yīng)對(duì)這種‘突發(fā)情況’，這樣就容易導(dǎo)致反彈。因此，在節(jié)食減肥或開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前，一定要預(yù)先做一些準(zhǔn)備。

　　特別是在節(jié)食前，從開(kāi)始3天前左右就漸漸減少飯量，節(jié)食結(jié)束后，要吃一些容易消化的食物，比如喝粥，讓身體漸漸習(xí)慣。

　　如何呢？這次我們介紹了加速肥胖的幾個(gè)要點(diǎn)，如果你有“中槍”的話，一定要記得改正哦!向著美麗婀娜的身材努力吧!(實(shí)習(xí)編輯：朱睿 審稿：王歡)