九種吃不胖的零食

【byb.cn 】(來源:環(huán)球網(wǎng))【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】毫無疑問,無聊時不停吃零食一直都是保持身材的大敵。但人往往在下午很想吃一些零食,不是為了飽腹,只是為了解饞。美國《ELLe》雜志為你推薦9種既可以解饞熱量又很低的零食,解決你嘴饞又怕胖的困擾。
口感上有相同之處,海苔卻比薯片健康得多。海苔有咸香的口感,熱量很低還營養(yǎng)豐富,包括鎂鈣等微量元素。此外,海苔還可以增強(qiáng)代謝,其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點(diǎn)點(diǎn)的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的愿望,且不會發(fā)胖。
有沒有一種東西可以滿足對一杯濃郁熱巧克力的渴望呢?其實(shí)只要換成杏仁奶就可以。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家詹姆斯(James)說:“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素,并且只含有2克碳水化合物,這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味,肉桂還有抑制食欲的作用。”
由于水含量很高,黃瓜和涼薯片是口感非常新鮮的零食。這兩種食物還可以減輕水腫。詹姆斯建議用海鹽或者辣椒碎進(jìn)行調(diào)味,對于涼薯片可以用檸檬汁或者肉桂來提升它的甜味。
④想吃爆米花,不如改吃自制純空氣爆米花
爆米花熱量很高,但如果可以放棄傳統(tǒng)的黃油微波爐爆米花而選擇純空氣爆米花,熱量就會少很多。你不需要烤箱,只要一把玉米粒包起來放在微波爐里等幾分鐘就搞定了。詹姆斯建議加一些維生素B-12營養(yǎng)酵母,可以產(chǎn)生起司、黃油口感。如果把玉米粒換成高粱粒,還會更健康。
這是最近很受歡迎的零食,原因在于這種零食可以補(bǔ)充鎂元素,對減壓很有幫助。詹姆斯表示,這種零食方便攜帶,如果被困機(jī)場,相比那些在售賣的看起來干巴巴又被很多人摸過的蘋果,這種凍干蘋果不失為更好的選擇。
營養(yǎng)學(xué)家建議在強(qiáng)烈的運(yùn)動健身之后可以吃一些腌菜?!叭绻愠隽撕芏嗪梗}會幫助你的身體恢復(fù)精力。”另外,它們口感咸咸脆脆的,可以解饞,幾乎零熱量。
除了滿足你想吃燒烤的味蕾,火雞肉干富含蛋白質(zhì),是其他零食比不上的。只要確保不含亞硝酸鹽,火雞肉干就是一種健康又美味的零食。
如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水,也一定要忍住,就算是低糖汽水也不行。根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家建議,改喝康普茶吧。這種飲品已經(jīng)不只是在家為孩子準(zhǔn)備的了,而在任何一個商店都可以買到。發(fā)酵工藝給你提供了更多有益菌,可以提升你的腸胃消化功能。
圣女果不會撒得到處都是,方便攜帶還不會留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃,卻不會攝入一點(diǎn)點(diǎn)糖份。吃圣女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑,保持皮膚水嫩有光澤。(實(shí)習(xí)編譯:張曉莉 審稿:張雪)
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