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　　【byb.cn 】（來源：BTV）2017年8月14日，BTV養(yǎng)生堂邀請北京市科學技術(shù)研究院、北京市營養(yǎng)源研究所總工程師、健康預警測評與營養(yǎng)干預研究中心主任蔣峰，就糖尿病的相關(guān)問題，共同制作了一期節(jié)目《降糖巧用組合拳》，敬請收看~~！

　　“控制體重吃七八分飽”這個觀點，尤其是對于血糖高的人群，似乎已經(jīng)成了共識！然而，今天的專家卻連說了三句話：1、血糖是個好東西！2、主食要吃好要吃對！3、降糖需要組合拳！怎么做才能做到既能滿足口腹之欲又能保持血糖平穩(wěn)呢？北京市營養(yǎng)源研究所主任蔣峰做客《養(yǎng)生堂》，教給您降糖巧用組合拳！

　　控糖都說管住嘴，這不能吃那不能吃，但不吃真的能解決問題嗎？答案是否定的！糖尿病人吃得過多與吃得過少危害都很大，“飽”有兩層概念，一種“飽”是胃感覺上的飽，另一種“飽”是讓細胞吃飽，后者才是真正意義上的飽。而通常情況下，糖尿病患者常因為節(jié)食不當，容易造成細胞挨餓，長此以往，導致細胞受損引發(fā)各種疾病。所以說糖尿病患者吃得少而帶來的危害也是不容忽視的。那么怎么才能讓細胞吃飽，又不會升高血糖呢？專家推薦了一碗特殊的五谷雜糧粥，既能幫助補充蛋白質(zhì)又能調(diào)節(jié)消化功能，里面都有什么呢？更多精彩內(nèi)容，敬請關(guān)注《養(yǎng)生堂》。

　　降糖組合拳之動起來。如何動，才能保持健康控制血糖呢？大有學問！
　　不當?shù)腻憻挿炊鼈眢w。因為人每天的營養(yǎng)攝入是有限的，特別是在身體功能有問題的時候，過度運動消耗導致運動型免疫抑制，加速衰老。所以想要代謝改善，需要有技巧的鍛煉，而且運動強度很重要——輕度疲勞。專家提供了一張簡單科學的自我判斷量表。更多精彩內(nèi)容，敬請關(guān)注《養(yǎng)生堂》。