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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）“醫(yī)生，我最近力不從心，您幫我補(bǔ)補(bǔ)腎！”
　　“醫(yī)生，我總是尿頻尿急，您幫我開(kāi)點(diǎn)壯陽(yáng)藥！”

　　“醫(yī)生，您幫我老公搭搭脈，我覺(jué)得他有點(diǎn)腎虛?！?

　　這是男科門(mén)診最常聽(tīng)到的咨詢(xún)。似乎男人一感到身體不適就懷疑是腎虛，著急吃點(diǎn)壯陽(yáng)藥解救自己。

　　你可能不知道，“男人都需要壯陽(yáng)”的觀念誤導(dǎo)了你很多年?！渡鼤r(shí)報(bào)》采訪專(zhuān)家，教在外奔波的男人們好好愛(ài)惜自己。

　　受訪專(zhuān)家
　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合男科主任 金保方

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師 夏朋濱

　　男人需要的不是壯陽(yáng)而是滋陰

　　你可能根本不需要“壯陽(yáng)”

　　古代醫(yī)家發(fā)現(xiàn)“男病多虛”、“腎無(wú)實(shí)證”的特點(diǎn)，但這是基于當(dāng)時(shí)的自然和社會(huì)環(huán)境。時(shí)過(guò)境遷，社會(huì)發(fā)生了巨大改變，病因病機(jī)和個(gè)人體質(zhì)都發(fā)生了很大變化。

　　男科最常見(jiàn)的四類(lèi)疾病，包括男性不育癥、性功能障礙、慢性前列腺炎、良性前列腺增生，每一個(gè)都有不同的病理機(jī)制，腎陽(yáng)虛僅是眾多病機(jī)之一。治療上必須辨證論治，不是簡(jiǎn)單補(bǔ)腎壯陽(yáng)就可以解決的。

　　什么是“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”，可能很多人只懂皮毛。它是中醫(yī)的一種治療方法。中醫(yī)認(rèn)為，“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”。顧名思義，補(bǔ)腎壯陽(yáng)是治療腎陽(yáng)虛的。

　　男子腎陽(yáng)虛會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄滑精，女子腎陽(yáng)虛會(huì)出現(xiàn)宮寒不孕或久泄不止等。
　　腎陽(yáng)虛是指以腰膝酸冷、性欲減退、夜尿多為主要表現(xiàn)的虛寒證候，臨床表現(xiàn)為頭目眩暈、面色淡白、腰膝酸冷疼痛、畏冷肢涼、精神萎靡、性欲減退。

　　而現(xiàn)代人陰虛體質(zhì)更加明顯，陰虛火旺的情況更常見(jiàn)。以臨床收治的患者來(lái)看，陽(yáng)痿“陰虛者十有八九”。

　　如果一陽(yáng)痿就吃壯陽(yáng)藥，可能會(huì)出現(xiàn)越壯陽(yáng)越痿的情況。
　　還有一些男人，雖紅光滿(mǎn)面，但總以為自己“腎虛”，盲目服用大溫大補(bǔ)品，其實(shí)是在火上澆油。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)耗損陰津，加重原有疾患，引發(fā)口干舌燥、鼻衄、出汗多、便秘等癥狀。

　　正確的做法是宜滋陰而不宜壯陽(yáng)，推薦常吃薏米、百合、蓮子、銀耳、藕、梨、蘿卜等食物，可適當(dāng)增加肉、蛋、奶，以補(bǔ)充能量，改善體質(zhì)。

　　專(zhuān)屬男人的“食療”菜譜

　　很多男人把事業(yè)放在首位，而心理壓力大、飲食不合理等因素正漸漸壓垮男人?！渡鼤r(shí)報(bào)》邀請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，給操勞的男人開(kāi)具一張食療方。

　　飯局纏身者用好點(diǎn)菜關(guān)

　　被飯局纏身的男人，常常因?yàn)閿z入過(guò)多而發(fā)胖，還會(huì)因喝酒過(guò)多而傷胃、傷肝。
　　點(diǎn)菜時(shí)優(yōu)先點(diǎn)蒸、煮、燉、涼拌的菜肴;
　　自覺(jué)少吃油膩食物，多吃蔬菜、菌類(lèi)、豆腐等食物;
　　如果在飯局上非要喝酒，建議提前喝杯酸奶或吃根香蕉，減少酒精對(duì)胃壁的刺激;

　　注意攝取B族維生素，可以多吃燕麥、小米、紅豆等粗雜糧。

　　愛(ài)抽煙者維C不能缺

　　維生素C是人體需求量最大的營(yíng)養(yǎng)素之一，能夠抗氧化，增加人體免疫力，改善鐵、鈣和葉酸的利用等，而煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。推薦多吃蔬果，推薦獼猴桃、青椒、鮮棗、柚子、橙子等。

　　加班一族夜宵要吃對(duì)

　　忙碌的上班族經(jīng)常忘了吃飯時(shí)間，在深夜大吃一頓犒勞自己，這可能暗藏隱患。建議加班族晚餐時(shí)間不要往后拖，最好定在17點(diǎn)~19點(diǎn);
　　吃粗糧、薯類(lèi)為主的主食，加上大量蔬菜，還可以加少量豆制品或少油的魚(yú);
　　如果晚上一定要吃夜宵，建議睡前1~2小時(shí)不要進(jìn)食，最好選擇低脂、易消化的食物，如熱牛奶、蔬菜湯面、粥等。

腦力工作者

　　飲食記住四多

　　除了要適度休息和學(xué)會(huì)減壓外，合理的飲食也有助于大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，飲食推薦：
　　一多，多吃三文魚(yú)、金槍魚(yú)、亞麻油、小麥胚芽等富含歐米伽3脂肪酸的食物，有助大腦自我修復(fù)。
　　二多，多吃藍(lán)莓、草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜等富含抗氧化物的食物。
　　三多，吃果蔬、豆類(lèi)、堅(jiān)果等富含膳食纖維的食物，有助穩(wěn)定血糖，對(duì)大腦功能有益。

　　四多，多喝水。哪怕輕微的脫水都有可能減少精力、損害記憶力。

　　用眼過(guò)度者補(bǔ)夠四種營(yíng)養(yǎng)

　　建議經(jīng)常用眼的人群，如上班族、司機(jī)，注意以下?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充：
　　維生素A，幫助增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。推薦蛋黃、全脂奶、胡蘿卜、芥藍(lán)、綠菜花、南瓜等食物。
維生素E，減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。推薦杏仁、葵花籽等食物。
　　葉黃素及玉米黃素，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺(jué)靈敏與清晰。推薦菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜，以及玉米、南瓜、橙子等?！?br />