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    【byb.cn 】（來(lái)源：華商報(bào)）今日0:15是二十四節(jié)氣之一春分。古人云：“春分者，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平?！币簿褪钦f(shuō)，春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。中醫(yī)表示，中醫(yī)養(yǎng)生與大自然的季節(jié)變換密切相關(guān)，所以養(yǎng)生也要順應(yīng)此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn)，要講求平衡，以“和”為本，為一年健康打基礎(chǔ)。

　　飲食養(yǎng)生：多吃韭菜等食物

　　 春天，萬(wàn)物生長(zhǎng)，陽(yáng)氣升發(fā)。人體在這個(gè)季節(jié)新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾助陽(yáng)為原則。

　　 韭菜炒蛋是我們餐桌上常見(jiàn)的菜式，也頗受大家歡迎。寶雞市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李振榮說(shuō)，韭菜炒蛋這道菜中，韭菜屬陽(yáng)性，可助陽(yáng)，而雞蛋滋陰，所以是一道陰陽(yáng)平衡的菜式。另外，韭菜味辛，與同屬味辛食物的辣椒不同，韭菜的辛辣中帶些許甘甜，故春天建議多吃韭菜、蔥、山藥等食物，而不主張吃辣椒。

　　 春應(yīng)于肝，所以春天重在養(yǎng)肝。養(yǎng)肝怎么養(yǎng)？李振榮說(shuō)，春天飲食要益肝健脾，因而飲食選擇上不妨添加一些甘味食物，例如米仁、山藥、木瓜等，這些能滋補(bǔ)脾胃。要舒肝養(yǎng)血，宜選擇菠菜，菠菜是春季的時(shí)令蔬菜，有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效，也可輔助治療肝舒及其并發(fā)的胃病。

　　 李振榮表示需要提醒大家的是，春季不宜滋補(bǔ)，也不宜進(jìn)食大魚(yú)大肉等味厚重的食物。李振榮解釋說(shuō)，春季本應(yīng)是陽(yáng)氣升發(fā)，如果吃人參、膏方等滋補(bǔ)品以及味厚重的食物，反而會(huì)壓抑陽(yáng)氣的升發(fā)，礙脾胃，也不利于肝的養(yǎng)護(hù)。

　　精神養(yǎng)生：保持輕松樂(lè)觀的情緒

　　 對(duì)于春分養(yǎng)生，寶雞市疾控中心主管健康教育工作的姚樂(lè)毅表示在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂(lè)觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。

　　 春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長(zhǎng)，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見(jiàn)聞，以利于肝氣的疏泄。

　　起居養(yǎng)生：衣服加減不要太快

　　 在起居方面，雖然春分已進(jìn)入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。李振榮說(shuō)，此時(shí)衣服加減不要太快，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患或等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被。 華商報(bào)記者 李琳