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今日0:15春分 如何養(yǎng)生

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2018-3-21 00:01

    【byb.cn 】(來(lái)源:華商報(bào))今日0:15是二十四節(jié)氣之一春分。古人云:“春分者,陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平?!币簿褪钦f(shuō),春分是一年四季中陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半的時(shí)期。中醫(yī)表示,中醫(yī)養(yǎng)生與大自然的季節(jié)變換密切相關(guān),所以養(yǎng)生也要順應(yīng)此時(shí)的節(jié)氣特點(diǎn),要講求平衡,以“和”為本,為一年健康打基礎(chǔ)。


  飲食養(yǎng)生:多吃韭菜等食物


   春天,萬(wàn)物生長(zhǎng),陽(yáng)氣升發(fā)。人體在這個(gè)季節(jié)新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營(yíng)養(yǎng),以健脾助陽(yáng)為原則。

   韭菜炒蛋是我們餐桌上常見(jiàn)的菜式,也頗受大家歡迎。寶雞市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李振榮說(shuō),韭菜炒蛋這道菜中,韭菜屬陽(yáng)性,可助陽(yáng),而雞蛋滋陰,所以是一道陰陽(yáng)平衡的菜式。另外,韭菜味辛,與同屬味辛食物的辣椒不同,韭菜的辛辣中帶些許甘甜,故春天建議多吃韭菜、蔥、山藥等食物,而不主張吃辣椒。


   春應(yīng)于肝,所以春天重在養(yǎng)肝。養(yǎng)肝怎么養(yǎng)?李振榮說(shuō),春天飲食要益肝健脾,因而飲食選擇上不妨添加一些甘味食物,例如米仁、山藥、木瓜等,這些能滋補(bǔ)脾胃。要舒肝養(yǎng)血,宜選擇菠菜,菠菜是春季的時(shí)令蔬菜,有滋陰潤(rùn)燥,舒肝養(yǎng)血的功效,也可輔助治療肝舒及其并發(fā)的胃病。


   李振榮表示需要提醒大家的是,春季不宜滋補(bǔ),也不宜進(jìn)食大魚(yú)大肉等味厚重的食物。李振榮解釋說(shuō),春季本應(yīng)是陽(yáng)氣升發(fā),如果吃人參、膏方等滋補(bǔ)品以及味厚重的食物,反而會(huì)壓抑陽(yáng)氣的升發(fā),礙脾胃,也不利于肝的養(yǎng)護(hù)。


  精神養(yǎng)生:保持輕松樂(lè)觀的情緒


   對(duì)于春分養(yǎng)生,寶雞市疾控中心主管健康教育工作的姚樂(lè)毅表示在精神調(diào)養(yǎng)方面,要做到心平氣和,保持輕松愉快、樂(lè)觀的情緒,從而安養(yǎng)神氣,切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄,與春分時(shí)節(jié)的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。


   春分時(shí)節(jié),春光明媚,鶯飛草長(zhǎng),桃紅李白,百花盛放,此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié),可在風(fēng)麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游,增廣見(jiàn)聞,以利于肝氣的疏泄。


  起居養(yǎng)生:衣服加減不要太快


   在起居方面,雖然春分已進(jìn)入二之氣,天氣日漸暖和,但日夜溫差較大,而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲,天氣變化較大,雨水較多,甚至陰雨連綿。李振榮說(shuō),此時(shí)衣服加減不要太快,“勿極寒,勿太熱”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患或等傳染病,更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被。 華商報(bào)記者 李琳  
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