中國有幾千萬人每天在假裝會養(yǎng)生

【byb.cn 】(來源:健康時(shí)報(bào))很多人關(guān)注養(yǎng)生,但真知道什么是養(yǎng)生嗎?前些年有人相信“喝綠豆湯包治高血壓”、“生吃茄子能減肥”。現(xiàn)在也還有人相信,喝兩口藥酒,能治所有病。盲目養(yǎng)生可能是因?yàn)榭茖W(xué)素養(yǎng)不高。來看看數(shù)據(jù)顯示:
2015年中國具備科學(xué)素質(zhì)的公民僅為6.20%,有19個(gè)省甚至不到5%。估算一下,有多少人繼續(xù)上著假養(yǎng)生的當(dāng)!以下這幾種假養(yǎng)生,現(xiàn)在最容易坑你!
1、 走路好,那就每天2萬步!

走路,確實(shí)是很好的運(yùn)動,連世界衛(wèi)生組織都說過:最好的醫(yī)生是自己,最好的藥物是時(shí)間,最好的運(yùn)動是“走路”。但是如果你想在步數(shù)上碾壓別人,那么,你可能同時(shí)碾壓了自己的膝蓋!
走路太多,也會對膝蓋產(chǎn)生損傷,時(shí)間一長,原本應(yīng)該起到潤滑關(guān)節(jié)作用的關(guān)節(jié)腔液越來越多,可能會形成膝關(guān)節(jié)積液。過度運(yùn)動,也傷害身體!
正常人每天應(yīng)該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。
2、 維生素好,那就不管缺不缺,都補(bǔ)補(bǔ)!
補(bǔ)維生素,好像也成了一種流行,尤其是老年人和辦公室白領(lǐng),好像每天吃一顆維生素,才能顯示自己對健康的重視。但是維生素是身體必需,但并不等于,每個(gè)人都需要補(bǔ)。
日常吃的食物中就含有各種各樣的維生素,飲食均衡的人,基本不需要額外補(bǔ)充。而且維生素種類多,功能也不同,不對癥的亂補(bǔ),不僅治不了病,反而可能補(bǔ)出病。再者,維生素并不是成能藥,不能防治百病。
舉個(gè)例子,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。還有人把維C泡騰片當(dāng)成每天必吃,但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充,長期過量服用可能導(dǎo)致尿路結(jié)石等。維生素,別亂補(bǔ)!
3、為了鍛煉身體,那就每天晚上暴汗打卡!
白天生活很忙碌,身體很疲累,到了晚上卻還專門找時(shí)間去運(yùn)動,而且運(yùn)動時(shí)間還很長,直到大汗淋漓。其實(shí)這個(gè)習(xí)慣看似健康,其實(shí)對身體也不好!
運(yùn)動也要適度。如果從運(yùn)動強(qiáng)度而言,控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運(yùn)動,運(yùn)動到微微出汗,這是有利健康;如果運(yùn)動時(shí)間又長、自己感覺很累,這種運(yùn)動是透支、傷害身體。
而且睡前的劇烈運(yùn)動會讓身體過于興奮,進(jìn)而影響晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞,跳的一身大汗,影響睡眠,長此以往對身體也不好。
4、喝水好,那就一次猛喝8杯!
“每天需要喝8杯水”幾乎成了常識,但并不意味著你一下要喝這么多!尤其是有些人,白天忙得一口沒喝,晚上想起來今天沒喝夠,開始猛灌,這樣真不是養(yǎng)生!
咕咚咕咚一次喝個(gè)飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)!而且可能會引起“低鈉血癥”,會導(dǎo)致昏睡、惡心、抽搐甚至昏迷,如果不及時(shí)治療,嚴(yán)重者還可能死亡。
“每天8杯水”,是因?yàn)槿梭w每天從尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分,大約是1800~2000毫升,所以才說,健康成年人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水總量分配在一天中各個(gè)時(shí)段喝,每次200毫升左右。
5、 保健品、補(bǔ)品好,那就天天吃!
別坑自己了!亂吃保健品吃出了病,例子不少。記?。罕=∈称返谋举|(zhì)就是食品的特殊種類,并不含有全面的營養(yǎng)素,不能代替其他食品;它不是藥,不能代替藥品,治不了病,也救不了命!而補(bǔ)品的好處,是針對對癥的人,能補(bǔ)益身體,不對癥的人吃了,甚至?xí)鹕蠞灿停斐煽膳碌暮蠊?別亂吃,如果要吃,先咨詢醫(yī)生的意見,別自己亂服。
6、 吃太飽不好,那就堅(jiān)持?jǐn)嗍?
來看看一位知乎網(wǎng)友的回答:
吃飽、吃撐,的確對身體不好,會造成肥胖、慢病等一系列健康問題。但完全反其道而行的“斷食”、“辟谷”,不吃飯,就是對的養(yǎng)生嗎?真能起到“清理腸胃”的作用?中醫(yī)師解釋過,“辟谷養(yǎng)生”并沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ),也不符合人體的生理規(guī)律。從現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)的角度來看,目前也并沒有證據(jù)直接證明辟谷對身體有好處。
斷食、辟谷會打亂胃腸道的正常運(yùn)行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養(yǎng)物質(zhì)的吸收等受到影響,易引起身體代謝紊亂,會引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
7、 粗糧五谷好,那就吃五谷雜糧粉!
意外的是,營養(yǎng)專家推薦的五谷,居然造成了“五谷雜糧粉”意外走紅!但是打磨成粉狀以后的五谷雜糧粉,可就不同了!吃它不僅不養(yǎng)生,還可能讓你需要看醫(yī)生!
吃五谷雜糧之所以有助于健康,一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維,促進(jìn)腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉后,膳食纖維沒了,剩下的只有淀粉和糖類。這對糖尿病患者來說,是很可怕的,因?yàn)樗鼤黾友俏?,提升血糖的速度很快,對身體非常不利④!
吃粗糧粉不如直接吃粗糧。蒸、煮等做法都不錯。
- [事件]靜息心率快 高血壓風(fēng)險(xiǎn)高03-16
- [事件]有種梗死慢悠悠傷腦03-16
- [事件]練舌等于健腦03-16
- [事件]血壓高要防肌少癥03-15
- [事件]112歲長壽男性的健康心得03-15
- [事件]克制抱怨延緩衰老03-14
- [事件]調(diào)整菜單順序 吃得會更健康03-14
- [事件]計(jì)步并上傳 提升健康壽命03-14
- [事件]靜息心率快 高血壓風(fēng)險(xiǎn)高03-16
- [事件]有種梗死慢悠悠傷腦03-16
- [事件]練舌等于健腦03-16
- [事件]血壓高要防肌少癥03-15
- [事件]112歲長壽男性的健康心得03-15
- [人物]虛擬養(yǎng)老 云端陪伴03-15
- [事件]克制抱怨延緩衰老03-14
- [事件]調(diào)整菜單順序 吃得會更健康03-14