今日18:07夏至 如何養(yǎng)生

中國天文學(xué)會(huì)會(huì)員、天津市天文學(xué)會(huì)理事史志成介紹說,夏至是二十四節(jié)氣中第十個(gè)節(jié)氣,每年從6月21日(或22日)開始,至7月7日(或8日)結(jié)束。夏至這一天,北半球的各地都是一年中白晝最長的一天(黑夜則最短),而且越往北白晝越長、黑夜越短,直到北極圈以內(nèi),白晝成為24小時(shí)。
“驕陽漸近暑徘徊,一夜生陰夏九來?!?strong>夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié),陽氣在夏至日這一天強(qiáng)盛到極點(diǎn),盛極必衰,陰氣也從這一天開始滋長。
夏至過后,太陽直射地面的位置逐漸向南移動(dòng),北半球白晝開始逐日減短。對于北回歸線及其以北的地區(qū),夏至日過后,正午太陽高度也會(huì)逐日降低。民間有“吃過夏至面,一天短一線”的說法。
天文專家表示,夏至除了是晝夜變化的界限之外,還是盛夏的起點(diǎn),夏至過后,一年中最熱的時(shí)期就要到了。從氣象資料來看,我國許多地方的歷史氣溫極值大都出現(xiàn)在夏至以后。
夏至前后,我國各地高溫天氣開始頻頻來犯,暴雨、強(qiáng)對流天氣也常來湊熱鬧,尤其我國長江中下游地區(qū)迎來了梅雨季,梅雨時(shí)節(jié)天氣潮濕,所以,夏至養(yǎng)生的時(shí)候一定要根據(jù)當(dāng)下氣候選擇飲食食物。此外,生活起居也要作出相應(yīng)的調(diào)整,具體夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生?看看以下的2018夏至養(yǎng)生需要注意的忌宜。
夏至節(jié)氣如何養(yǎng)生
冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式,但是夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),寒氣極易侵入人體,冷水澡極易導(dǎo)致陽氣暗損。時(shí)間久了會(huì)出現(xiàn)手足發(fā)冷、小腿轉(zhuǎn)筋、雙目視物不清等癥狀。
夏季多悶熱懶散,提倡適量運(yùn)動(dòng)以振奮陽氣,提升精神。夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或是傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,不宜做過分劇烈的活動(dòng),若運(yùn)動(dòng)過激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉后適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則容易得病。
夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
過多飲茶,尤其是空腹時(shí)飲茶,極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損??梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí),即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對小兒尤其如此。
5、不宜夜臥貪涼
古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋,發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞,這個(gè)孔正對著睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上,自此以后,那家的人果然長壽了。
夏季炎熱,“暑易傷氣”若汗泄太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,惡心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時(shí),應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí),加強(qiáng)防護(hù)。起居調(diào)養(yǎng),以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長夜短,中午午休一會(huì)兒,對恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。
夏季氣候熾熱,擠地鐵耗費(fèi)更大,要注意多喝水,不要等到口渴才喝水。不要怕費(fèi)事不喝水。少喝冰水,過涼的飲料會(huì)刺激胃腸道,影響消化液的分泌使食欲減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病,有一些溫?zé)岬乃炊饪省?
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。
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