每天少坐一小時(shí),心臟病風(fēng)險(xiǎn)低26%

【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))美國(guó)加州大學(xué)圣迭戈分校的研究者發(fā)現(xiàn),久坐令人們的心臟病發(fā)病率顯著增高。研究稱,每天只要少坐1個(gè)小時(shí),心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低兩成以上。
研究團(tuán)隊(duì)選取了5600多名63~97歲之間的女性參試者,她們?cè)谶^去從未患過中風(fēng)或心臟病發(fā)作。參試者連續(xù)7天、每天24小時(shí)佩戴測(cè)試運(yùn)動(dòng)量的設(shè)備,隨后研究人員追蹤監(jiān)測(cè)她們的心血管健康狀況長(zhǎng)達(dá)5年時(shí)間。
分析結(jié)果顯示,日均坐姿時(shí)間超過11個(gè)小時(shí)的人,不僅糖尿病、高血壓等健康隱患較大,體重指數(shù)也普遍偏高。不過令人驚喜的是,每天少坐1小時(shí),參試者患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低26%。不僅如此,久坐期間短暫起立活動(dòng)一下,可使該風(fēng)險(xiǎn)降低52%。
研究人員表示,久坐減少了流向心臟的靜脈和動(dòng)脈血量,也會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞(排列在血管內(nèi)膜表面的一層細(xì)胞)的功能產(chǎn)生負(fù)面影響。因此,鼓勵(lì)老年人減少久坐時(shí)間對(duì)提升公眾健康有很大好處。專家稱,參加任何類型的體育活動(dòng),哪怕只有1~2分鐘,也可以很容易降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)?!ūR一飛)
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