緩解秋乏 分享秋日養(yǎng)生十八法

【byb.cn】?(摘自:東北網(wǎng)健康頻道)秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。秋天人容易疲勞,緩解秋乏還應(yīng)在日常多些注意。專家告訴您秋日養(yǎng)生十八法。
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1、節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食,同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。
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2、忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。
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3、常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管,促進(jìn)新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。
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4、面多擦。用雙手或干毛巾揉搓面部,使面部紅潤。
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5、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭,可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。
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6、齒數(shù)嗑。牙齒多活動(dòng),相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助于消除疲勞。
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7、呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進(jìn)血液循環(huán),保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。
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8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能,延年益壽。
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9、目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外,眺望遠(yuǎn)方,結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
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10、耳常彈。用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂激活聽覺神經(jīng),有助于減輕疲勞。
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11、脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物,防止感冒,保護(hù)五臟六腑。
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12、胸宜護(hù)。保持體溫,可以增強(qiáng)免疫力。
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13、腹自揉。用手掌按摩腹部,適當(dāng)揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。
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14、谷道拖。收縮、上提肛門,可以提神補(bǔ)氣。
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15、肢節(jié)搖。甩甩手,踢踢腿,增強(qiáng)活力,消除疲勞。
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16、足心搓。每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡(luò),解除疲勞起到吐故納新的效果。
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17、便禁言。大小便時(shí)閉口握雙手,可以益智補(bǔ)氣。
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18、凈體膚。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體,可以使人精神煥發(fā)、延年益壽,解乏消疲勞。
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