重陽(yáng)節(jié)里話養(yǎng)生健康快樂(lè)俏夕陽(yáng)

【byb.cn】?(摘自:安吉新聞網(wǎng))九月初九是我國(guó)傳統(tǒng)的重陽(yáng)節(jié),又是老人節(jié)。適逢金秋時(shí)節(jié),正是登高遠(yuǎn)眺的好時(shí)光。但秋天陽(yáng)氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽(yáng)氣逐漸衰退,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼,是老年人易發(fā)病的時(shí)令。
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為此,記者專門采訪了縣中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)師章平富,了解一下老年人該如何適應(yīng)秋季氣候變化特點(diǎn),防病延年。
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建議一:晚上減少外出
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秋季由于氣候干燥,因此要注意防燥。晚秋時(shí)節(jié),天氣漸漸變涼,氣候也逐漸干燥,容易出現(xiàn)咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞、關(guān)節(jié)酸痛、大便干燥等癥狀,通常稱為“秋燥癥”?!袄夏耆擞捎诟髋K器功能已經(jīng)出現(xiàn)衰退,對(duì)外界適應(yīng)能力差,像哮喘、慢性支氣管炎這些容易復(fù)發(fā)。這種時(shí)節(jié)老年人晚上要減少外出?!闭缕礁会t(yī)師表示,有些病雖然本身與季節(jié)關(guān)系不大,比如胃病、血壓或血糖比較高等,平時(shí)病情控制得還不錯(cuò),但卻很可能在夏秋轉(zhuǎn)換的時(shí)候因?yàn)榍镌?、感冒等小?wèn)題而引起舊病的發(fā)作。因此秋季一定要注意預(yù)防感冒、支氣管炎等“小病”,不可對(duì)這些“小問(wèn)題”掉以輕心。
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建議二:多吃適合秋季的食物
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秋季是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),很多老人也開(kāi)始在此時(shí)“貼秋膘”?!袄夏耆艘欢ㄒ鶕?jù)自己身體的具體情況進(jìn)補(bǔ)、食療,在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通?!闭缕礁会t(yī)師說(shuō),有些老人認(rèn)為孩子買各種補(bǔ)品給自己吃就是孝敬,其實(shí)很多補(bǔ)品,尤其是中藥補(bǔ)品非常講究體質(zhì)的寒熱,而寒熱本身又分不同的情況,服用前一定要弄清楚,否則會(huì)造成對(duì)身體的損傷,甚至引發(fā)疾病,得不償失?!袄先思乙欢ㄒ缘眠m合,要多喝水多吃水果和蔬菜,百合、藕、芹菜等等都非常適合這個(gè)季節(jié)食用?!闭箩t(yī)師說(shuō)。
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建議三:要注意心態(tài)平和
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古人說(shuō)冬主收藏,春主生發(fā),夏主茂盛,秋主肅降,就是通過(guò)自然界的變化而總結(jié)出的規(guī)律。秋風(fēng)蕭瑟,容易誘發(fā)老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,章平富醫(yī)師還建議,老年人應(yīng)特別注意精神保健,避免情緒的大起大落,情緒的波動(dòng)不利于養(yǎng)生,可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂(lè)活動(dòng),以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
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