女人要有性自信

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 丁思遠(yuǎn)
很多女性在性方面總有各種顧慮:擔(dān)心自己的身體和表情不夠好看,性愛(ài)時(shí)不敢開(kāi)燈;擔(dān)心太主動(dòng)不矜持,有性需求時(shí)不提,等待對(duì)方主動(dòng);擔(dān)心打擊對(duì)方的自信,全程假裝享受、取悅對(duì)方,不舒服也不敢說(shuō)……但性是一件需要男女雙方都愉悅、投入的事情,如果女性壓力重重?zé)o法放松,就很難有滿意的性體驗(yàn)。要想放下顧慮全情投入,和對(duì)方跳好這段“雙人舞”,女性首先要建立性自信。
1.接納和欣賞自己的身體。在放大“顏即正義”的大環(huán)境下,很多人對(duì)自己的外貌不夠自信。2021年2月,中青校媒面向全國(guó)2063名在校大學(xué)生關(guān)于“相貌”問(wèn)題的調(diào)查顯示,近六成的人存在容貌焦慮,女性群體更嚴(yán)重。這里的“容貌”不僅是臉和身材,還包括性器官的樣子。越不接納和認(rèn)可自己的容貌,就越難在性生活中放松享受,因?yàn)榭倳?huì)擔(dān)心自己被對(duì)方嫌棄。但在對(duì)方眼里,我們會(huì)很丑嗎?可能完全不會(huì)。有一個(gè)心理學(xué)效應(yīng)叫“光環(huán)效應(yīng)”,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是喜歡一個(gè)人時(shí),我們對(duì)這個(gè)人的所有都會(huì)有更高評(píng)價(jià)。這就是為什么父母都覺(jué)得自己的孩子好看,在愛(ài)人眼里,我們也會(huì)是特別好看的存在。覺(jué)得我們很丑的人,可能只有我們自己。如果你愿意,不妨試著放下成見(jiàn)和外界灌輸?shù)摹懊馈钡臉?biāo)準(zhǔn),像撫摸珍貴的藝術(shù)品一樣撫摸自己的身體,感受每一寸皮膚;像撫摸花瓣一樣撫摸自己的敏感部位。女性越能夠投入地欣賞和愛(ài)撫自己,就越容易建立身體上的自信。
2.接納并滿足自己的性欲望。在傳統(tǒng)教育和很多情色作品里,女性在性互動(dòng)中總是被動(dòng)和被喚醒的角色,看上去完全沒(méi)有性欲望。這類描寫(xiě)刻畫(huà)讓很多女性習(xí)慣于隱藏和壓抑自己的性需求,每當(dāng)產(chǎn)生性欲望和性幻想時(shí)總是伴隨羞恥感和自責(zé)。但事實(shí)上,性是每個(gè)人的本能,女性的性欲望完全不比男性低。女性要接納自己的性需求,找到身體的敏感地帶,掌握讓自己舒服的自慰方式,學(xué)習(xí)讓自己獲得性快感。這不僅能夠幫助自我滿足,也能提高和伴侶性互動(dòng)中的自信心和滿足感。很多女性抗拒自慰,認(rèn)為對(duì)身體有害或長(zhǎng)期自慰會(huì)讓高潮變得更困難,實(shí)際并非如此。只要自慰時(shí)注意干凈衛(wèi)生,對(duì)身體是無(wú)害的。長(zhǎng)期自慰也不會(huì)讓身體越來(lái)越不敏感,如果出現(xiàn)了自慰快感越來(lái)越低的狀況,通常是兩個(gè)原因:一是心理壓力,我們擔(dān)心這樣子不好,這讓我們難以投入和享受;二是太過(guò)習(xí)慣而沒(méi)有新鮮感,哪怕是交互式性行為,長(zhǎng)期用同樣的模式也會(huì)失去興致,自慰也一樣。因此,尋找新的方法,善用性幻想,自慰的快感就會(huì)回到從前。
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