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有什么別有病
中醫(yī)眼里的健康標(biāo)準(zhǔn)

[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-12-2 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)能吃能睡心情好 面色紅潤步態(tài)穩(wěn) 中醫(yī)眼里的健康標(biāo)準(zhǔn)
睡得實不實。人生1/3的時間是在睡眠中度過的,好的睡眠對保持良好的身心狀態(tài)至關(guān)重要,其標(biāo)準(zhǔn)是入睡快(能在30分鐘內(nèi)入睡)、入睡后不易醒、無驚夢或噩夢、每天睡夠7~9小時、白天精力充沛。如果睡眠無法達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn),需及時干預(yù),注意按時上床睡覺,最晚不能超多23點,睡覺前不進(jìn)食、不躺在床上玩手機(jī)。通過以上方法仍無法睡好覺,需就醫(yī)尋求幫助。
心情好不好。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人的七種情志,如果七情過度,就可能傷及臟腑,故中醫(yī)有過喜傷心、過怒傷肝、過于憂慮傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎的說法。生活中有太多不確定因素,面對壓力時要放平心態(tài),看開看淡才能隨遇而安。
心氣平不平。俗話說,人活一口氣。在中醫(yī)看來,氣順則百病不生,氣逆則諸疾生焉,很多名醫(yī)都認(rèn)可“心平氣和為良藥”的說法。心煩意亂、心氣不平時,可按揉太沖穴(足背第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處)或三陰交穴(足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)緩解,每次3~5分鐘,以有酸脹感為度,也可取玫瑰花、綠萼梅、合歡花各3~5克泡水代茶飲。
吃得香不香。脾胃被中醫(yī)視為人體的“后天之本”,是生命得以延續(xù)的根本。如果脾胃失運,生命過程就會受到阻礙。中醫(yī)治病無論選取哪種方式,都得以健脾開道,目的是讓患者能“吃得下去、吃得好”,這樣才有對抗疾病的“糧草彈藥”。如果經(jīng)常食欲不振、消化不良,建議及時就醫(yī)。
二便暢不暢。健康人每天或隔天一次大便,排便通暢,便質(zhì)成形不燥,內(nèi)無膿血、黏液和未消化食物,每天小便3~8次,總尿量1~1.8 升,尿液清或微黃,排尿時無不適感?!毒霸廊珪酚涊d:“二便為一身之門戶,無論內(nèi)傷外感,皆當(dāng)察此,以辨其寒熱虛實?!比绻蟊阌蓄l次、便質(zhì)、便感異常,小便頻次、尿量、便感異常,就屬于二便異常,需及時檢查揪出病因。
面色潤不潤。中醫(yī)將面色視為氣血盛衰的“晴雨表”,臟腑功能良好、氣血充足,則面色紅潤,氣血虧虛則面無光澤。另外,“腎者,其華在發(fā)”“發(fā)為血之余”,說明頭發(fā)的潤澤程度也與氣血密切相關(guān)。補養(yǎng)氣血,臨床最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等,建議常吃;平時要少吃寒涼食物,養(yǎng)好脾胃;多曬太陽,補充陽氣,陽氣足了氣血就會得到改善。
雙目亮不亮?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精?!币馑际钦f,眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。古人認(rèn)為,眼睛的不同部位分屬五臟,其中腎的狀況表現(xiàn)在瞳孔上,肝表現(xiàn)在黑眼球,心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上,肺表現(xiàn)在白眼球,脾約束整個眼瞼。雙目閃亮、炯炯有神,說明精力充沛、身體健康,反之則要查找病因、及時干預(yù)。
步態(tài)穩(wěn)不穩(wěn)。步態(tài)平穩(wěn)有力是一種健康狀態(tài),相反,步履蹣跚多是腎氣不足、筋骨失養(yǎng)的表現(xiàn)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云,“腎主骨生髓”,腎氣足了,骨頭才硬朗,走路自然穩(wěn)健,腎氣一虧,就像大樹沒了根,風(fēng)一吹就晃悠。平時可以多吃些黑豆、黑芝麻補腎氣,再配合打太極拳,慢慢養(yǎng)好腎氣。另外,有些行走不穩(wěn)是中風(fēng)先兆或中風(fēng)后遺癥,這類人需在中醫(yī)辨治的基礎(chǔ)上,配合針灸進(jìn)行康復(fù)治療。
腰背直不直。中醫(yī)認(rèn)為,背有督脈,督脈主一身之陽,背彎了就是陽氣不足,日久就容易生病。平時飲食要均衡營養(yǎng),注意調(diào)養(yǎng)脾胃,盡量不吃生冷寒涼的食物,氣血生化有源,身體才有“后盾”。
脈搏齊不齊。脈為血之府,貫通全身,臟腑病變往往反映在脈上。有時,疾病癥狀還未充分顯露,脈象就已發(fā)生了變化。正常的脈象從容和緩、不浮不沉、不遲不數(shù)、不細(xì)不洪、節(jié)律均勻、應(yīng)指有力。相反,則提示內(nèi)里有病跡,應(yīng)及時對癥治療。
甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師 王世彪
《生命時報》 2024-11-08 第1846期 第8版
睡得實不實。人生1/3的時間是在睡眠中度過的,好的睡眠對保持良好的身心狀態(tài)至關(guān)重要,其標(biāo)準(zhǔn)是入睡快(能在30分鐘內(nèi)入睡)、入睡后不易醒、無驚夢或噩夢、每天睡夠7~9小時、白天精力充沛。如果睡眠無法達(dá)到上述標(biāo)準(zhǔn),需及時干預(yù),注意按時上床睡覺,最晚不能超多23點,睡覺前不進(jìn)食、不躺在床上玩手機(jī)。通過以上方法仍無法睡好覺,需就醫(yī)尋求幫助。
心情好不好。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人的七種情志,如果七情過度,就可能傷及臟腑,故中醫(yī)有過喜傷心、過怒傷肝、過于憂慮傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎的說法。生活中有太多不確定因素,面對壓力時要放平心態(tài),看開看淡才能隨遇而安。
心氣平不平。俗話說,人活一口氣。在中醫(yī)看來,氣順則百病不生,氣逆則諸疾生焉,很多名醫(yī)都認(rèn)可“心平氣和為良藥”的說法。心煩意亂、心氣不平時,可按揉太沖穴(足背第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處)或三陰交穴(足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)緩解,每次3~5分鐘,以有酸脹感為度,也可取玫瑰花、綠萼梅、合歡花各3~5克泡水代茶飲。
吃得香不香。脾胃被中醫(yī)視為人體的“后天之本”,是生命得以延續(xù)的根本。如果脾胃失運,生命過程就會受到阻礙。中醫(yī)治病無論選取哪種方式,都得以健脾開道,目的是讓患者能“吃得下去、吃得好”,這樣才有對抗疾病的“糧草彈藥”。如果經(jīng)常食欲不振、消化不良,建議及時就醫(yī)。
二便暢不暢。健康人每天或隔天一次大便,排便通暢,便質(zhì)成形不燥,內(nèi)無膿血、黏液和未消化食物,每天小便3~8次,總尿量1~1.8 升,尿液清或微黃,排尿時無不適感?!毒霸廊珪酚涊d:“二便為一身之門戶,無論內(nèi)傷外感,皆當(dāng)察此,以辨其寒熱虛實?!比绻蟊阌蓄l次、便質(zhì)、便感異常,小便頻次、尿量、便感異常,就屬于二便異常,需及時檢查揪出病因。
面色潤不潤。中醫(yī)將面色視為氣血盛衰的“晴雨表”,臟腑功能良好、氣血充足,則面色紅潤,氣血虧虛則面無光澤。另外,“腎者,其華在發(fā)”“發(fā)為血之余”,說明頭發(fā)的潤澤程度也與氣血密切相關(guān)。補養(yǎng)氣血,臨床最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等,建議常吃;平時要少吃寒涼食物,養(yǎng)好脾胃;多曬太陽,補充陽氣,陽氣足了氣血就會得到改善。
雙目亮不亮?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰:“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精?!币馑际钦f,眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。古人認(rèn)為,眼睛的不同部位分屬五臟,其中腎的狀況表現(xiàn)在瞳孔上,肝表現(xiàn)在黑眼球,心表現(xiàn)在眼睛的血絡(luò)上,肺表現(xiàn)在白眼球,脾約束整個眼瞼。雙目閃亮、炯炯有神,說明精力充沛、身體健康,反之則要查找病因、及時干預(yù)。
步態(tài)穩(wěn)不穩(wěn)。步態(tài)平穩(wěn)有力是一種健康狀態(tài),相反,步履蹣跚多是腎氣不足、筋骨失養(yǎng)的表現(xiàn)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云,“腎主骨生髓”,腎氣足了,骨頭才硬朗,走路自然穩(wěn)健,腎氣一虧,就像大樹沒了根,風(fēng)一吹就晃悠。平時可以多吃些黑豆、黑芝麻補腎氣,再配合打太極拳,慢慢養(yǎng)好腎氣。另外,有些行走不穩(wěn)是中風(fēng)先兆或中風(fēng)后遺癥,這類人需在中醫(yī)辨治的基礎(chǔ)上,配合針灸進(jìn)行康復(fù)治療。
腰背直不直。中醫(yī)認(rèn)為,背有督脈,督脈主一身之陽,背彎了就是陽氣不足,日久就容易生病。平時飲食要均衡營養(yǎng),注意調(diào)養(yǎng)脾胃,盡量不吃生冷寒涼的食物,氣血生化有源,身體才有“后盾”。
脈搏齊不齊。脈為血之府,貫通全身,臟腑病變往往反映在脈上。有時,疾病癥狀還未充分顯露,脈象就已發(fā)生了變化。正常的脈象從容和緩、不浮不沉、不遲不數(shù)、不細(xì)不洪、節(jié)律均勻、應(yīng)指有力。相反,則提示內(nèi)里有病跡,應(yīng)及時對癥治療。
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