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BTV養(yǎng)生堂李舜偉告訴你可以睡得更好

[視頻-講座] 作者：BYB.cn 日期：2011-11-6 08:34

　　【byb.cn】?2011年10月31日，北京協(xié)和醫(yī)院神經科李舜偉教授做客養(yǎng)生堂節(jié)目，告訴你可以睡得更好。精彩節(jié)目，敬請收看~

　　嘉賓簡介：

　　李舜偉，北京協(xié)和醫(yī)院神經內科學教授，男，上海市人，1936年生，1958年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學院醫(yī)療系，1989年任碩士生導師，1992年任博士生導師。

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李舜偉

?　　從事神經科工作四十余年，努力學習專業(yè)知識，博采國內外學術專長，形成一套獨特的思維模式，善于診斷和處理臨床工作中疑難雜癥。對神經科藥物比較熟悉和了解，有時出奇制勝地解決患者的問題。鑒于目前精神心理因素所引起的疾病日益增多，在與呼吸內科、心臟內科、消化內科、免疫內科協(xié)商后，決定開設心理生理疾病診治中心，為解除由精神心理因素導致的內臟功能障礙患者做出應有的努力。

　　成就：對頭痛、失眠等常見癥狀的診斷和治療有深切的體會，經驗豐富，已寫出二本專著，獲患者的好評。平時注意收集資料，解答患者的問題，堅持回復人民來信已20余年。又經常在電視、電臺和報紙上講解和闡述常見病，多發(fā)病，如抑郁癥、神經癥、失眠、頭痛、帕金森、腦血管病等，這種醫(yī)學科普知識的普及，深受聽眾和觀眾的歡迎。

　　作為博士生導師，“阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的認知障礙”是博士生主要研究課題之一，通過臨床和實驗室研究，發(fā)現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者有肯定的認知障礙，與臨床上低氧與睡眠結構紊亂有關，通過胰島素生長因子和多種神經遞質發(fā)揮作用，認知障礙的腦功能定位在右額葉內側和頂葉楔狀回。這些發(fā)現(xiàn)被國外多種雜志刊登或引用。

?　　重視醫(yī)學生的教學，貫徹“少而精”的教學原則，講課深受醫(yī)學生好評，2000年在醫(yī)學生反饋意見中以“全優(yōu)”評估而榮獲醫(yī)科院優(yōu)秀教師稱號。　　已發(fā)表論文96篇，主編書籍5本，參加編寫書籍18本，譯著2本。著作有《意識障礙與昏迷的鑒別診斷與處理》、《腦死亡》、《植物狀態(tài)》、《急性缺血性腦血管病的溶栓治療》、《失眠的診斷與治療》、《綜合醫(yī)院中抑郁障礙》、《頭痛》、《失眠100個怎么辦》等。1990年《意識障礙的分類與分級》在一氧化碳中毒國家標準中被引用，獲衛(wèi)生部優(yōu)秀國家標準二等獎。　　現(xiàn)為《國際內科雙語雜志》（中、英文）主編、《中華醫(yī)學雜志》和《北京醫(yī)學》雜志常務編委、《中華神經科雜志》、《中國神經精神疾病雜志》、《中國臨床神經科學雜志》、《卒中與神經疾病雜志》、《腦與神經疾病雜志》、《中國社區(qū)醫(yī)學雜志》、《醫(yī)學理論與實踐雜志》等編委。北京科普創(chuàng)作協(xié)會會員、中國殘疾人福利基金會康復協(xié)會會員、中國老年保健醫(yī)學研究會常務理事。

　　每個人都要睡眠，但是你有沒有想過睡眠為什么對我們如此重要？而失眠對我們的身體究竟會造成怎樣的傷害呢？北京協(xié)和醫(yī)院神經科李舜偉教授告訴我們，睡眠是人們生命的需要，而失眠從人體的各項生理指標來看，是與老化很相似的。也就是說，非正常的睡眠或者失眠會加速人的老化。李教授同時告訴我們，睡眠剝奪實驗的結果顯示，長時間不睡覺或者睡得少會導致人精神恍惚，嚴重時會出現(xiàn)抑郁、甚至自殺的傾向。

而失眠是睡眠障礙中最常見的一種疾病，也是人人幾乎都有過的經歷。李教授說，根據時間長短，失眠可以分為三個類型。

　　人們常常以為偶爾的，一晚半晚的失眠不值得引起重視。實際上，短期的、臨時性的失眠如果不注意改善，就有可能變成長期的慢性失眠，甚至出現(xiàn)抑郁、焦慮的情況。那么，失眠應該如何治療呢？

　　有人說“飽困”是一個辦法，對此，李教授是給予部分肯定的。胃里有食物的時候，大腦的部分供血會流向胃部幫助消化，導致大腦相對缺氧從而產生困倦的感覺。但是，李教授提醒，有一些食物是不適合晚上尤其是失眠的時候吃的，一定要引起重視。

??? 　很多人都覺得“睡不著，躺著也是好的”，覺得只要躺在床上就可以閉目養(yǎng)神，總能睡著。李教授指出，這是一個誤區(qū)。從醫(yī)生的角度看，只要上床后30分鐘還不能入睡，醫(yī)學上就定義為失眠了，而失眠了躺在床上翻來覆去，只會加重病人緊張和焦慮的情緒，導致更加嚴重的失眠。所以，一旦上床后30分鐘還睡不著，就不應該一直在床上呆著，應該下床做一些枯燥、無聊的事情，比如看書、織毛衣等直至再次產生倦意。對于“睡不著，早點上床躺著”的說法，李教授也是持否定態(tài)度。他告訴我們，現(xiàn)在國外醫(yī)院有一種叫做“睡眠限制”的辦法，即是限制病人的睡眠時間，這種方法雖然一開始有點辛苦，但是卻有非常好的效果。

??? 　對于應不應該食用安眠藥的問題，李教授說，第一，安眠藥不是個個都會上癮的。因為國際衛(wèi)生組織對各國醫(yī)生都下達了指令，同一種安眠藥，即使是作為醫(yī)療使用，使用時間也不能超過4星期，這樣病人很難因為長期大量的服用而上癮。但是他也指出，不是所有失眠都必須要使用安眠藥，對癥下藥才是關鍵。

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