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　　事實上，“衰”和“老”還是有區(qū)別的。雖然“老”是不可避免的生命進(jìn)程，但我們還是可以做到“年老而不衰”，盡可能地延長我們的壽命。蕭強(qiáng)說，這首先需要我們學(xué)會幾招。

　　飲食合理。中國工程院院士黃亮今年已經(jīng)93歲高齡了，依然神采奕奕，問到其長壽的訣竅，她只給了四個字“在家吃飯”。?
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?????? 美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院和德國人類營養(yǎng)研究所的研究也表明，一方面盡量減少攝入總量;另一方面，要多吃各種果蔬、全谷食品及高纖維食品，選擇無脂或低脂奶制品，每周吃兩次魚。

　　堅持運(yùn)動。北京中醫(yī)醫(yī)院副院長王國瑋說，“久視傷血，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”。因此必須經(jīng)常改變姿勢、活動身體?！懊刻戾憻挼淖詈脮r間是早晨6—10點(diǎn)，下午3—6點(diǎn)?！?br />

　　心態(tài)平和。幾乎所有的長壽老人都有一個共同特性，那就是豁達(dá)大度。上海靜安老年醫(yī)院康復(fù)科主任醫(yī)師王凱也認(rèn)為，人的一生難免磕磕碰碰，只有大徹大悟、看透世情的人，才有可能保持愉悅的心情，繼而讓身體也健康。

　　保證睡眠。睡覺本身就是治病，只有保證充足的睡眠，才能提高機(jī)體免疫力，繼而遠(yuǎn)離疾病、強(qiáng)健身體。

　　掌握健康保健知識。在世界上最長壽的國家日本，每個家庭的書架上都會有幾本健康類書籍，凡是四五十歲以上的中老年人，對流行的健康知識必然如數(shù)家珍。

　　適當(dāng)補(bǔ)充藥物。比如抗氧化劑具有一定延緩衰老的作用，適用于體內(nèi)維生素含量不足的人群;抗衰老激素廣泛用于有記憶力下降的老年人;大腦功能促進(jìn)藥能增進(jìn)腦血流量，改善腦神經(jīng)營養(yǎng)，促進(jìn)代謝，提高大腦功能。

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