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BTV健康北京洪昭光的養(yǎng)生秘笈

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[視頻-其他] 作者 ：lili 日期：2013-9-14 09:52

    【byb.cn 】 2013年8月31日，原北京安貞醫(yī)院副院長(zhǎng)洪昭光教授繼續(xù)做客BTV《健康北京》節(jié)目，接著給我們傳授健康大師的養(yǎng)生秘笈。精彩節(jié)目，敬請(qǐng)收看~

 

　　嘉賓簡(jiǎn)介：


　　洪昭光教授是我國(guó)著名心血管專(zhuān)家，曾入選"英國(guó)劍橋國(guó)際名人傳記中心”和"美國(guó)國(guó)際名人傳記中心”名人錄，現(xiàn)任中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)心血管專(zhuān)家委員會(huì)主任委員、全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院教授、主任醫(yī)師。被聘為中央文明辦、衛(wèi)生部組織"相約健康社區(qū)行”首席健康專(zhuān)家。70年代與華羅庚教授合作研制"北京降壓0號(hào)”。2004年與加籍華人、美國(guó)藥理學(xué)家張永博士聯(lián)合研制"銀杏滴丸”。先后撰寫(xiě)及主編《實(shí)用高血壓學(xué)》等十余本著作，發(fā)表學(xué)術(shù)論文百余篇、科普文章五百余篇。

 

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BTV《健康北京》
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主持人：路君慈、王旭東
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做客嘉賓：原北京安貞醫(yī)院副院長(zhǎng) 洪昭光教授
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洪教授介紹健康飲食總原則
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健康飲食巧搭配：紅黃綠白黑
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日常飲食要遵循什么都吃的原則
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洪教授分享自己的飲食原則：一葷一素一菇
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洪教授提示：常吃菌類(lèi)益處多（提高免疫力、減少癌癥、降血脂）
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另外，洪教授還提示：早餐常吃燕麥消化
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合理膳食種類(lèi)要均衡
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節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)，洪教授提示：動(dòng)物蛋白首選雞蛋牛奶、植物蛋白首先大豆
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合理膳食要遵循七八分飽的原則
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洪教授稱(chēng)：飯前喝湯有助于緩解饑餓控制食量
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聲外觀(guān)眾調(diào)查
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洪教授分析不吃早晨的諸多危害
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介紹健康運(yùn)動(dòng)的"三不原則”
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洪教授推薦運(yùn)動(dòng)方法：步行
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洪教授分享自己的運(yùn)動(dòng)之道
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洪教授提示：夫妻間牽手步行會(huì)產(chǎn)生健康激素
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現(xiàn)場(chǎng)洪教授分享拍手運(yùn)動(dòng)
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拍手運(yùn)動(dòng)可以鍛煉下肢力量，常做深呼吸下蹲起 
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介紹老年人保護(hù)心臟的三個(gè)半分鐘
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分析猝死的三聯(lián)征：冬天、凌晨、用力

 

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