便便的故事①-蹲著還是坐著?

【byb.cn 大道至簡(jiǎn)】排大便這事吧,上不了臺(tái)面,但又是每天必須要做的事。很多人因?yàn)楸忝兀刻齑蟊銟O為痛苦,原因很多,但有一條是肯定的,你一定是坐在坐便器上大便。如果你換一種姿勢(shì),想必會(huì)有意想不到的結(jié)果,那就是恢復(fù)人的本能,蹲著大便。

便便的故事-蹲著還是坐著?
我是如何發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題的呢?以前都是在家里排大便,畢竟,排便環(huán)境很好,坐在坐便器上也很舒服,但我發(fā)現(xiàn),雖然我并不便秘,但排便的時(shí)間會(huì)很長(zhǎng),不得不一邊排便一邊玩手機(jī)來(lái)打發(fā)時(shí)間,想必很多人都是這樣。有的時(shí)候,從座便器上站起來(lái),感覺(jué)腿都麻了,平均排便的時(shí)間都在30分鐘。
后來(lái),改了作息規(guī)律,每天到辦公室排大便。由于是公共衛(wèi)生間,因此,都是蹲便器,但沒(méi)想到的是,蹲著大便卻是異常的痛快,一般10分鐘就解決問(wèn)題了,并且沒(méi)有排不盡的感覺(jué),相當(dāng)?shù)乃?。這是為什么呢?
于是乎,我上網(wǎng)搜索了一番,發(fā)現(xiàn),其實(shí)根據(jù)人的生理結(jié)構(gòu),人類更適合是蹲著大便,要知為何,請(qǐng)看下面的解讀:
一:蹲著排便,肛腸的角度更大
當(dāng)一個(gè)人坐著時(shí),直腸和肛門(mén)之間的平均角度是92度。
當(dāng)他蹲著時(shí),平均角度卻增加到132度,因此糞便更容易排出。換言之,就是蹲著排便時(shí),肛門(mén)和直腸被捋的更直了,當(dāng)然排便痛快啊。



什么是肛腸角?
人體有一根U形恥骨直腸肌,它從一側(cè)恥骨出發(fā),在直腸后繞一圈,連接到另一側(cè)恥骨,形成一個(gè)環(huán),正好把直腸鉤拉住,使直腸形成一個(gè)尖端向前的角度,這就是肛腸角。
人在一般坐姿中,肛腸角大約是80°~90°,而蹲姿時(shí)肛腸角可達(dá)到100°~110+°。從理論上講,肛腸角越大,直腸越直,排便就越順暢。另有專家稱,除此以外,腹部的擠壓也能促進(jìn)排便,能減少腹部用力,有部分緩解排便困難癥狀的作用。
二、蹲著排便腹壓增加,減少排便時(shí)用力;同時(shí)小腸與大腸的閥門(mén)被大腿擠壓關(guān)閉,防止糞便倒流
坐著時(shí),乙狀結(jié)腸下垂,大便難以排出,必須采用瓦爾薩爾瓦動(dòng)作,經(jīng)常這樣致骨盤(pán)底下垂,糞便長(zhǎng)期淤積腸內(nèi),導(dǎo)致毒素滋生,產(chǎn)生各種腸道疾病,甚至腸道癌。


蹲著時(shí),小腸和大腸之間的活閥(回腸-盲腸括約肌),被緊靠在腹部的大腿封閉。這避免糞便回流到小腸里。同時(shí),乙狀結(jié)腸也被托高,使得糞便能夠順暢的通行。
從上面兩點(diǎn)論證來(lái)看,蹲著排便,更符合人體的生理結(jié)構(gòu),也使排便的時(shí)間大為縮短,如果你便秘的話,不妨從坐便改為蹲便試試。
另外,我以前都是先大便再吃早飯,現(xiàn)在改成先吃早飯后大便,感覺(jué)后者似乎更容易引起腸道蠕動(dòng),加速排便。當(dāng)然,具體是蹲便,還是坐便,每個(gè)人的喜好不同,選擇適合自己的吧!
鏈接:Valsalva 瓦爾薩爾瓦動(dòng)作
是潛水中需要掌握的一種平衡耳壓的動(dòng)作。我們?cè)诮獯蟊銜r(shí),當(dāng)大便難以排出時(shí),有時(shí)也會(huì)用到這種動(dòng)作。
操作方式:捏住鼻子,面頰收緊,胸腔加壓,類似擤鼻涕動(dòng)作。
使用注意:應(yīng)當(dāng)迅速果斷的做動(dòng)作,如果給胸腔加壓時(shí)間過(guò)長(zhǎng)致使腦部血管充血,抑制靜脈血回流心臟,會(huì)引起頭暈難受。
優(yōu)點(diǎn):簡(jiǎn)單易學(xué)
缺點(diǎn):深水禁用,會(huì)對(duì)肺部造成影響。這個(gè)技巧是我們?cè)趯W(xué)習(xí)水肺潛水時(shí),大部分教練傳授的一種耳壓平衡技巧,也就是捏住鼻子胸腹鼓起來(lái)平衡耳壓。
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