冬季分時段曬太陽 養(yǎng)生效果倍增

【byb.cn 】(來源:新民晚報)冬季多曬太陽可以溫煦體內(nèi)陽氣,驅(qū)除寒氣,每天曬太陽30分鐘以上,還能強(qiáng)壯骨骼。曬太陽有很多技巧,做對了養(yǎng)生效果會事半功倍。
?、偕衔?點(diǎn)至10點(diǎn)曬腳踝
此時紅外線比較強(qiáng),紫外線偏弱,室內(nèi)溫度逐漸攀升,比較溫和,適合曬足部。經(jīng)過一夜的休息,老人的血液循環(huán)不暢,熱量不易到達(dá)腳部,可能會引起腳趾腫脹,增加凍傷幾率。此時曬太陽可以適當(dāng)露出腳踝,對著太陽曬曬腳底,不但能促進(jìn)血液循環(huán),讓踝關(guān)節(jié)活動自如,還能令陽光直射足部穴位,促進(jìn)機(jī)體代謝功能,提升內(nèi)臟器官活力。
?、谏衔?0點(diǎn)至下午4點(diǎn)曬頭頂
這段時間陽光最猛烈,特別是中午12點(diǎn)~下午4點(diǎn),紫外線較強(qiáng),如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害。中醫(yī)認(rèn)為,頭為諸陽之首,五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯于頭部,適合在中午曬。老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘,脫掉帽子,讓陽光溫煦頭頂百會穴,有助通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣的功效。
?、巯挛?點(diǎn)至5點(diǎn)曬后背
此時紫外線中的α光束較強(qiáng),是儲備維生素D的最佳時間,多曬太陽有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。人體背為陽,很多經(jīng)脈和穴位都在后背,傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血,溫煦經(jīng)絡(luò)。曬的時候,可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平,脊柱旁開1.5寸),有溫腎助陽的作用。
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