今日11:09大寒 如何養(yǎng)生

【byb.cn 】(來源:綜合)1月20日11時9分將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“大寒”。天文專家介紹,民諺有“大寒年年有,不在三九在四九”之說,今年大寒恰始于“四九”的第3天。它是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要時機,也是冬天結(jié)束、春季到來的轉(zhuǎn)折點。德州市中醫(yī)院專家提醒廣大市民,這一時期要防“五寒”,即頸寒、鼻寒、肺寒、腰寒、腳寒。
防頸寒:戴上圍巾
頸部是人體的“要塞”,有很多重要的穴位,比如大椎穴、風(fēng)池穴。劉希良建議,一定要護好這幾個穴位,可以選擇戴圍巾或者穿立領(lǐng)裝,不但能擋住寒風(fēng),給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,有效預(yù)防高血壓、心血管病、失眠等。
防鼻寒:早上冷水搓鼻
天冷后,“涼燥”更加明顯,容易引發(fā)鼻炎。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼是個不錯的方法,這樣可以增強鼻黏膜的的免疫力,有效防治鼻炎;用冷水洗鼻子并揉搓鼻翼,能緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。
防肺寒:喝碗熱粥
肺為嬌臟,在寒冷的季節(jié),對肺臟的保養(yǎng)尤為重要。人們可以喝碗熱粥祛除肺寒。劉希良推薦兩款粥:山藥小米粥,選取鮮山藥100克,小米50克,紅糖適量,把山藥洗凈去皮切片,和小米一同放入鍋中,加水用大火燒開,再轉(zhuǎn)用小火煮成稀粥,加入紅糖;花生紅棗粟米粥,用花生仁50克,紅棗15顆,粟米100克,紅糖適量,把花生仁用小火翻炒至熟,出香味后盛出鍋,連同洗凈的紅棗、粟米一起放入鍋中,加水煮沸,再改用小火煮,出鍋前放入紅糖拌勻。
防腰寒:雙手搓腰
腰部為“帶脈”所行之處,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。具體該如何做呢?將兩手對搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨,每次做50至100遍,每天早晚各做一次。
防腳寒:做個暖足浴
很多人誤以為暖足浴就是用熱水洗腳。其實二者還是有區(qū)別的。做足浴講究3個要點:第一是水溫,最好在40℃左右,水淹沒踝關(guān)節(jié)處;第二是時間,每次浸泡20至30分鐘,不時添加熱水保持水溫,泡后腳呈微紅色最好;第三是按摩,將腳擦干后按摩足趾和腳掌心3分鐘左右。此外,劉希良提醒,做完足浴后最好在半小時內(nèi)就睡覺,這樣效果會更好。足浴雖好,但并非人人適宜,燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。
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