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　　中醫(yī)書里頭叫三補(bǔ)三瀉。熟地，山萸肉，山藥，丹皮，茯苓，澤瀉。

　　大家不要覺(jué)得它是補(bǔ)藥，好像我什么人都可以吃，咱們就都在家備著，也要看看自己是不是陰虛體質(zhì)的人，我們問(wèn)的那些問(wèn)題，比如手心、腳心發(fā)熱啊，容易長(zhǎng)口瘡潰瘍，便秘啊，脾氣暴躁啊，這才能吃。

　　百合羹。30g百合，用水煮。服用7-8天以后，失眠狀況可以得到緩解。

　　六字養(yǎng)生絕，吹、呼、吸、喝、噓，最后那個(gè)字是念斯，就是斯，這幾個(gè)字，大家能夠反復(fù)的琢磨，能夠提煉出來(lái)，這種養(yǎng)生的秘訣在于養(yǎng)情，養(yǎng)情志。這是氣功家，就是幾百年了，就是把它提煉出來(lái)的一個(gè)，六個(gè)字的方法，會(huì)改變你的情志，使你的性格，包括你的失眠，你的煩燥，你的很多的方面，你不斷地在做這個(gè)，你人就慢慢的，你開始，就修養(yǎng)你特別不一樣。還有對(duì)五臟六腑也不一樣。

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