欄目類: |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評 |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
張學(xué)良長壽法:早起大笑半小時

[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2010-8-14 08:40
【byb.cn】(摘自:人民網(wǎng))張學(xué)良的一生,充滿了傳奇色彩。1936年底,西安事變之后,他便踏上了漫長曲折的幽禁之路。但命運的滄桑并沒有讓昔日“少帥”看破紅塵,恰恰相反,他把“被軟禁”當(dāng)成了修身養(yǎng)性的人生大課堂。
?
每日清晨6點,張學(xué)良準(zhǔn)時起床去登山。在半小時的登山過程中,他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。他說,笑是為了長壽,早晨起床第一件事,就是要讓自己快樂。想快樂,就要把心胸放寬,不要想煩惱的事。心胸放寬,首先要放松,整個心落下來了,身體才會松弛,不再壓抑、緊張,才會由衷地發(fā)出笑聲。“大笑養(yǎng)生法”的具體做法是:
?
1. 練習(xí)前喝杯溫水滋潤口腔和喉嚨。
?
2. 吐出全身濁氣后,再吸入新鮮空氣,同時不斷放松身體。
?
3. 稍微提肛,對群山發(fā)出笑聲、吼聲,把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后,放松一會兒,讓整個身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛,像剛才那樣大笑。笑聲要從丹田發(fā)出,再笑大約5次,感覺快沒有力氣為止。笑的時候,要有種把所有的煩惱都“笑”出去的感覺。
?
4. 放松片刻,自然呼吸幾分鐘。
?
5. 再開始大笑3次,從腳底開始,經(jīng)過兩腳關(guān)節(jié)、兩腿、臀部,到達雙手、胸部、頭頂,想象著全身每一個細(xì)胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。
?
6. 放松整個身體,緩慢呼吸。再喝一杯溫水。大笑是一種深呼吸,呼吸到了自然界的精華,對身體很有益
?
?
相關(guān)文章 瀏覽更多相關(guān)文章>>
- [人物]虛擬養(yǎng)老 云端陪伴03-15
- [人物]許潤三:好心情勝過十劑良藥01-15
- [人物]老人測測血管年齡01-09
- [人物]于康:吃對食物不做軟胖子01-01
- [人物]陰虛 腎精就會往外跑09-23
- [人物]九旬老人每周堅持踢球06-13
- [人物]熱茶能讓身體更涼快09-25
- [人物]酸痛尋阿是09-13
最新文章
- [書評]徐說內(nèi)經(jīng)素問25寶命全形論...03-17
- [事件]每天一個雞蛋能延壽03-17
- [事件]阿司匹林可防胰腺癌03-17
- [事件]為啥有人沒戴眼鏡就聽不見03-17
- [事件]靜息心率快 高血壓風(fēng)險高03-16
- [事件]有種梗死慢悠悠傷腦03-16
- [事件]練舌等于健腦03-16
- [事件]血壓高要防肌少癥03-15