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有什么別有病
10集BTV養(yǎng)生堂羅宗美導(dǎo)引祛頑疾

[視頻-講座] 作者 :BYB.cn 日期:2010-9-3 09:37
【分頁導(dǎo)航】
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式意:這節(jié)動(dòng)作主要是活動(dòng)以上六大關(guān)節(jié),從而對(duì)頸椎病、腦供血不足、肩周炎、腰肌勞損、髕骨軟化以及手腳腕等關(guān)節(jié)病大有益處。堅(jiān)持練可預(yù)防過早老化。
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式意:乾為天,象征著頭。坤為地, 象征著腳。自上而下,從頭到腳。將這六大關(guān)節(jié)活動(dòng)開了。還有六六大順的美意,盡在其中。
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預(yù)備:兩目平視,雙手自然下垂,兩腿自然分開與肩平寬,兩腳成外八字。
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動(dòng)作:將頭部絕對(duì)放松,先按順時(shí)針旋轉(zhuǎn)九圈,再按逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)九圈;將雙臂抬起,接著繼續(xù)向上、向后曲肘,使雙手抓住雙肩頭,按這個(gè)姿勢(shì), 先向后翻轉(zhuǎn)九圈,再向前翻轉(zhuǎn)九圈;將雙手平伸,十指交叉,握成空拳,自上而下左右翻轉(zhuǎn)九圈,再自下而上左右翻轉(zhuǎn)九圈;將雙手,拇指朝前、四指朝后卡住腰部,先向左轉(zhuǎn)九圈,再向右轉(zhuǎn)九圈;
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將雙手捂住膝蓋,雙腳并齊,成半蹲狀,先向右轉(zhuǎn)九圈,再向左轉(zhuǎn)九圈;然后身體自由站立,先將左腳的腳跟抬起,以腳掌為軸,正轉(zhuǎn)九圈再反轉(zhuǎn)九圈,再將右腳的腳跟抬起,以腳掌為軸,正轉(zhuǎn)九圈再反轉(zhuǎn)九圈。
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