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有什么別有病
不得不知的秋季養(yǎng)生之"四防四補(bǔ)"

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-9-6 09:23
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??? ?。?)摩鼻
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??? 經(jīng)常按摩鼻部可防傷風(fēng)、流涕,緩解癥狀。
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??? 將兩手拇指摩擦生熱后,用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1-2遍。
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??? (2)深吸氣
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??? 本法有助于鍛煉肺部的生理功能。
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??? 每日睡前或起床前,平臥床上,以腹部進(jìn)行深吸氣,再吐氣,反復(fù)做20-30次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行。
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??? (3)捶背端坐
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??? 此法可以通暢胸氣,有預(yù)防感冒,健肺養(yǎng)肺的功效。
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??? 腰背自然直立,兩手握成空拳,反捶脊背中央及兩側(cè),各捶3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸,叩齒10次,緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上,再?gòu)纳系较路磸?fù)數(shù)次。
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??? (4)耐寒鍛煉
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??? 一是有氧運(yùn)動(dòng),如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。
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??? 二是冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。
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??? 實(shí)踐表明,適宜的冷水鍛煉對(duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。
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??? 但是鍛煉時(shí)要因人而異、量力而行并持之以恒,不可強(qiáng)力而為。
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