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現(xiàn)代養(yǎng)生五大派 看看哪種適合你?

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2010-12-25 07:13
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要長期堅持
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從騎車到跑步,從瑜伽到健身器械,從戶外到室內(nèi),“請人吃飯,不如請人流汗”成了風(fēng)靡一時的流行語。熱衷于運(yùn)動健身的人堅信“生命在于運(yùn)動”,他們認(rèn)為運(yùn)動不但能增強(qiáng)體力和耐力,還能預(yù)防各種疾病。堅持運(yùn)動的主體是青年男性,他們對運(yùn)動有熱情,希望以此來維持肌肉和身材。
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點(diǎn)評:經(jīng)常運(yùn)動能使機(jī)體保持在一個良好的狀態(tài),增強(qiáng)機(jī)體免疫力。人的一生都可以通過運(yùn)動的方式達(dá)到健身的目的。但運(yùn)動也有標(biāo)準(zhǔn),過度運(yùn)動不僅對健康無益,還會給機(jī)體帶來傷病,甚至運(yùn)動性猝死。特別是年過40歲或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者,應(yīng)由醫(yī)生評估后選擇合適的運(yùn)動項目。
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支招:年輕人可多做些大強(qiáng)度和力量鍛煉,但半小時左右的運(yùn)動量就可以;老年人則適合相對舒緩的項目,如慢跑、太極拳等。無論選擇何種運(yùn)動方式,不可在鍛煉之后感到十分疲憊,甚至影響第二天的工作和生活。選擇運(yùn)動,最好能長期堅持,這樣效果更明顯。
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