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有什么別有病
胳膊肥肉多脊柱易骨松

[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-8-15 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))許多老人看著不胖,但手臂上的肉卻不少。這些“軟肉”除了不夠美觀,還是健康狀況的重要預(yù)測指標(biāo)。近日,一項(xiàng)發(fā)表在第26屆歐洲內(nèi)分泌學(xué)大會(huì)上的新研究顯示,手臂脂肪含量高的人,脊柱更易骨質(zhì)疏松。
北京清華長庚醫(yī)院內(nèi)分泌與代謝科主治醫(yī)師 金麗霞 □ 副主任醫(yī)師 趙文惠
《生命時(shí)報(bào)》 2024-07-12 第1815期 第5版
其背后的原因,主要與肌肉、骨骼和脂肪三者之間的相互作用有關(guān)。肥胖會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞肥大,引發(fā)慢性低度炎癥,進(jìn)而影響骨骼健康。此外,脂肪細(xì)胞還會(huì)分泌多種脂肪因子,如瘦素、抵抗素等,這些因子會(huì)抑制骨形成、促進(jìn)骨吸收,導(dǎo)致骨密度降低。手臂作為身體上半部分的重要部位,其脂肪含量能直接反映身體脂肪的整體狀況,因此與脊柱骨密度之間的關(guān)系更為密切。
肌骨相連,肌肉的強(qiáng)健程度直接影響骨骼健康。研究發(fā)現(xiàn),適量運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼形成、抑制骨吸收,從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議手臂較粗的老人通過抗阻訓(xùn)練等方式鍛煉手臂肌肉,在降低手臂脂肪量的同時(shí),提高骨骼質(zhì)量,有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。
目前,評(píng)估人體脂肪含量的標(biāo)準(zhǔn)方法是用雙能X線測定體成分。一般來說,正常成年男性的脂肪含量占體重的10%~20%,女性為15%~25%。研究提到的皮褶厚度確實(shí)可以作為手臂皮下脂肪的評(píng)估指標(biāo),但卡鉗測量易受操作者熟練程度、皮膚松緊度等因素影響,因此,建議在專業(yè)人士的幫助和指導(dǎo)下進(jìn)行。
該研究提示,想預(yù)防骨質(zhì)疏松,要先控制身體的脂肪含量,保持健康體重;同時(shí),加強(qiáng)手臂肌肉鍛煉,并進(jìn)行適量的全身運(yùn)動(dòng),如散步、游泳等,以促進(jìn)骨骼健康;還應(yīng)保持均衡飲食,戒煙限酒,定期體檢,根據(jù)醫(yī)生建議進(jìn)行必要的治療。
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