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多國推行“奶奶療法”

[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-8-31 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)溫暖話語撫慰心靈 睿智見解拓寬思路 多國推行“奶奶療法”
2006年,津巴布韋(位于非洲東南部)心理醫(yī)生迪克森·奇班達創(chuàng)立“友誼長椅”項目,將社區(qū)里的長椅變成可以傾訴的空間。如果有人感到焦慮、抑郁,就可找到一個長椅,與志愿者奶奶聊會兒天,以獲得情感支持和人生智慧。參與這一項目的老年女性并非專業(yè)的心理咨詢從業(yè)人員,她們會通過項目提供的培訓,掌握基于認知行為療法的心理咨詢技能,并學會如何在工作中保護好自己。她們正式開始工作后,該項目組織的督導和拓展課程也會持續(xù)進行。迄今為止,已有600多名老年女性通過培訓加入該項目。
“奶奶療法”源于津巴布韋傳統(tǒng)文化中對老年人的尊敬,當地常將老年女性視為文化守護者和智慧化身。據統(tǒng)計,2023年,超過20萬津巴布韋人接受了奶奶們的“心靈療愈”。一項發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志》上的研究證明,該療法確實能有效減輕來訪者的抑郁癥狀。在項目網站上,有不少人講述了自己“蛻變”的故事。一位遭受伴侶家暴的年輕女性通過在長椅上和奶奶聊天,鼓起了報警的勇氣,并逐漸獲得反抗暴力的自信和力量。一位因患中風被丈夫拋棄的來訪者,曾時刻都想著如何結束自己的生命。奶奶志愿者不僅讓她找回人生意義,決心樂觀面對未來,還和她探討如何維持生計,照顧好自己和孩子們。
如今,“奶奶療法”已被多國推廣,包括肯尼亞、坦桑尼亞、越南等中低收入國家,也包括美國等發(fā)達國家。在心理健康資源匱乏的非洲國家馬拉維,除了奶奶志愿者,一些“知心爺爺”也參與其中,專家們希望借此推動國民心理健康政策改革。在“美國助力老齡”組織的支持下,華盛頓老人也發(fā)起了“友誼長椅”項目,他們在社區(qū)老年活動中心、餐飲場所等地擺放長椅,為所有年齡段的人提供免費心理支持。目前,已有20位志愿者接受了來自津巴布韋“友誼長椅”項目的心理治療培訓。
為什么老年女性更適合擔任傾聽者的角色?國家衛(wèi)健委心理治療師、高級心理教師曹大剛表示,這可能與3點原因有關。一是她們本就自帶溫暖光環(huán),流露出的母性與慈愛能滿足年輕人對依戀關系的需求,從而放下戒備,吐露心聲。正如“華盛頓友誼長椅”項目的參與者斯嘉麗所說:“和奶奶聊天就像重回童年的廚房,空氣中彌漫著剛出爐蛋糕誘人的香味。在這里,自己不會受到任何批判。這種溫暖、熟悉的感覺,讓人忍不住想說心里話?!?strong>二是她們的冷靜和睿智能很好地包容來訪者的情緒。對于年輕人而言,與老人坐在長椅上聊天,就像進入一個能短暫休息的安全島、一個補充能量的加油站。當他們的情緒得到關注,煩惱得以傾訴,很多問題就迎刃而解了。三是其豐富的人生閱歷能提供更全面的思考角度。年輕人在為自己的目標奮斗時,往往專注于某一條道路,而忽略了其他的可能性。老人能夠幫助他們多維度地看待問題,重新審視和評價自己,從而卸下包袱,調整未來的目標。
生活中,很多老人也會遇到晚輩找自己傾訴的情況。如何才能更好地幫到他們?曹大剛建議,當年輕人提出困惑時,老人首先要耐心傾聽,接納對方的情緒,不要急于表態(tài),可通過“我感受到你現在很難過……”等表達做出回應。針對具體問題,老人可分享自己的故事,或分析不同處理辦法帶來的影響,但也要給年輕人留出思考空間,切忌一味地灌輸。
這種代際溝通不僅能增進雙方的關系,減少老人的孤獨感,還能使老人重溫、整合自己過去的經歷,將寶貴的人生經驗傳遞給晚輩,獲得成就感和價值感,可謂一舉多得。需要注意的是,“奶奶療法”不能代替專業(yè)的心理治療,大家如有嚴重的心理問題,還是應尋求醫(yī)生和專業(yè)心理咨詢師的幫助。
受訪專家:
國家衛(wèi)健委心理治療師、高級心理教師 曹大剛
本報特約記者 莫雁麟《生命時報》 2024-08-02 第1821期 第5版
2006年,津巴布韋(位于非洲東南部)心理醫(yī)生迪克森·奇班達創(chuàng)立“友誼長椅”項目,將社區(qū)里的長椅變成可以傾訴的空間。如果有人感到焦慮、抑郁,就可找到一個長椅,與志愿者奶奶聊會兒天,以獲得情感支持和人生智慧。參與這一項目的老年女性并非專業(yè)的心理咨詢從業(yè)人員,她們會通過項目提供的培訓,掌握基于認知行為療法的心理咨詢技能,并學會如何在工作中保護好自己。她們正式開始工作后,該項目組織的督導和拓展課程也會持續(xù)進行。迄今為止,已有600多名老年女性通過培訓加入該項目。
“奶奶療法”源于津巴布韋傳統(tǒng)文化中對老年人的尊敬,當地常將老年女性視為文化守護者和智慧化身。據統(tǒng)計,2023年,超過20萬津巴布韋人接受了奶奶們的“心靈療愈”。一項發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志》上的研究證明,該療法確實能有效減輕來訪者的抑郁癥狀。在項目網站上,有不少人講述了自己“蛻變”的故事。一位遭受伴侶家暴的年輕女性通過在長椅上和奶奶聊天,鼓起了報警的勇氣,并逐漸獲得反抗暴力的自信和力量。一位因患中風被丈夫拋棄的來訪者,曾時刻都想著如何結束自己的生命。奶奶志愿者不僅讓她找回人生意義,決心樂觀面對未來,還和她探討如何維持生計,照顧好自己和孩子們。
如今,“奶奶療法”已被多國推廣,包括肯尼亞、坦桑尼亞、越南等中低收入國家,也包括美國等發(fā)達國家。在心理健康資源匱乏的非洲國家馬拉維,除了奶奶志愿者,一些“知心爺爺”也參與其中,專家們希望借此推動國民心理健康政策改革。在“美國助力老齡”組織的支持下,華盛頓老人也發(fā)起了“友誼長椅”項目,他們在社區(qū)老年活動中心、餐飲場所等地擺放長椅,為所有年齡段的人提供免費心理支持。目前,已有20位志愿者接受了來自津巴布韋“友誼長椅”項目的心理治療培訓。
為什么老年女性更適合擔任傾聽者的角色?國家衛(wèi)健委心理治療師、高級心理教師曹大剛表示,這可能與3點原因有關。一是她們本就自帶溫暖光環(huán),流露出的母性與慈愛能滿足年輕人對依戀關系的需求,從而放下戒備,吐露心聲。正如“華盛頓友誼長椅”項目的參與者斯嘉麗所說:“和奶奶聊天就像重回童年的廚房,空氣中彌漫著剛出爐蛋糕誘人的香味。在這里,自己不會受到任何批判。這種溫暖、熟悉的感覺,讓人忍不住想說心里話?!?strong>二是她們的冷靜和睿智能很好地包容來訪者的情緒。對于年輕人而言,與老人坐在長椅上聊天,就像進入一個能短暫休息的安全島、一個補充能量的加油站。當他們的情緒得到關注,煩惱得以傾訴,很多問題就迎刃而解了。三是其豐富的人生閱歷能提供更全面的思考角度。年輕人在為自己的目標奮斗時,往往專注于某一條道路,而忽略了其他的可能性。老人能夠幫助他們多維度地看待問題,重新審視和評價自己,從而卸下包袱,調整未來的目標。
生活中,很多老人也會遇到晚輩找自己傾訴的情況。如何才能更好地幫到他們?曹大剛建議,當年輕人提出困惑時,老人首先要耐心傾聽,接納對方的情緒,不要急于表態(tài),可通過“我感受到你現在很難過……”等表達做出回應。針對具體問題,老人可分享自己的故事,或分析不同處理辦法帶來的影響,但也要給年輕人留出思考空間,切忌一味地灌輸。
這種代際溝通不僅能增進雙方的關系,減少老人的孤獨感,還能使老人重溫、整合自己過去的經歷,將寶貴的人生經驗傳遞給晚輩,獲得成就感和價值感,可謂一舉多得。需要注意的是,“奶奶療法”不能代替專業(yè)的心理治療,大家如有嚴重的心理問題,還是應尋求醫(yī)生和專業(yè)心理咨詢師的幫助。
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