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營養(yǎng)專家談滋養(yǎng)女人一生的明星食物

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-3-23 09:23
【分頁導(dǎo)航】

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  想要成為“亭亭玉立”的健康女人,補(bǔ)鈣不可少。但女人最易缺鈣,尤其在孕期、哺乳期和更年期。據(jù)調(diào)查,一半以上女性在20多歲時(shí)攝入的鈣沒達(dá)標(biāo)。30歲以后,骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大,更容易患骨質(zhì)疏松等疾病。

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  明星食物:

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  酸奶:酸奶是鈣的好來源,不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分,還能刺激胃酸分泌,促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用最佳。

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  芝麻:黑芝麻的鈣含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃一小把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加鈣的吸收。

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  海帶:100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克,是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收,女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等?!?/p>

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