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有什么別有病
四步打下春季老人養(yǎng)生法

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-4-8 08:32
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??? 一年之計(jì)在于春,春季的運(yùn)動(dòng)保健是恢復(fù)身體“元?dú)狻钡淖罴逊椒āS捎诤涞亩鞠拗屏巳藗兊倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,使機(jī)體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強(qiáng)其運(yùn)動(dòng)功能。
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??? 在運(yùn)動(dòng)前要做好充分準(zhǔn)備。因寒冷的天氣使血流緩慢,肌肉、關(guān)節(jié)及韌帶的彈性和靈活性降低,易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。充分的活動(dòng),可使中樞神經(jīng)的興奮性提高,心肺功能增強(qiáng),血液循環(huán)加快,關(guān)節(jié)、肌肉彈性增強(qiáng),能更好地適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要。其次,要注意用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管豐富,腔道也比較彎曲,對(duì)空氣有加溫加濕作用,能夠較好地保護(hù)肺臟。第三,要注意增減衣服,預(yù)防感冒。當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)身體發(fā)熱出汗,可適當(dāng)減少衣服,而運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)穿上衣服,以免著涼感冒。
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