如何疏導(dǎo)腸道交通?腸養(yǎng)生必須的功課

【byb.cn】?(摘自:新華網(wǎng))不規(guī)律的飲食習(xí)慣,油膩和重口味的食物讓現(xiàn)代人的腸胃不堪重負(fù),再加上繁忙的生活節(jié)奏和工作讓人們無法得到充分的休息和調(diào)理,就更別說運(yùn)動(dòng)健身了。長此以往,人們的腸胃漸漸的開始產(chǎn)生不良反應(yīng),嚴(yán)重的甚至開始影響身體的健康了。所以說,學(xué)會(huì)清腸養(yǎng)生是一項(xiàng)必須的功課。
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腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境,它正常運(yùn)作與否對(duì)人體的健康有著重要的影響。所以要強(qiáng)調(diào)平衡膳食,多吃粗糧、水果蔬菜,盡量保持有的律的生活。
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粗糧常吃,溫和飲食
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人體最容易生病的器官是什么?大家肯定想不到,居然是大腸!腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境,它正常運(yùn)作與否,對(duì)人體的健康有著舉足輕重的影響。
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平時(shí)白領(lǐng)的生活飲食規(guī)律特別容易被打亂,導(dǎo)致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結(jié)構(gòu)平衡,一日三餐,粗細(xì)搭配,尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出,而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng),有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。
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另外,腸道歷來都喜歡“溫和飲食”,所以,過節(jié)時(shí),少吃“過老含筋”的肉類,未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物,胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應(yīng)少吃為妙。
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