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乾隆皇帝長壽的十六字養(yǎng)生秘訣

【byb.cn】 封建社會的皇帝大多荒淫無度壽命不長,中國自秦至清共有259位皇帝,有生卒年月記載的為209人,其平均壽命卻只有39.9歲,但是乾隆卻是個例外,乾隆是清朝雍正皇帝的第四個兒子,姓愛新覺羅,名弘歷,滿族。他6歲啟蒙就學,博覽群書,過目不忘。
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1735年9月,雍正皇帝去世,他25歲即位,在位60年,又做了4年太上皇。享年89歲。這樣的壽命別說在古代,就是現(xiàn)代也算是高壽的。? 那么,乾隆為什么能高壽89歲呢?
乾隆的長壽綜合因素大概有以下幾個方面:
???????? 一是愛好書畫。繪畫、書法五力并用,即指力、腕力、臂力、腰力、腿力有機地配合。這五力還要由視力統(tǒng)攝。因此,作畫揮筆時,全身用力殫精竭慮。在繪畫過程中,做到了動靜結(jié)合,腦體結(jié)合,五臟協(xié)調(diào),氣血運行。這樣的全身運動,可促進腰腿的健壯,能延緩大腦的衰老。乾隆一生愛畫、好畫、題畫、自己還揮筆作畫,留下了不少作品,這正是促使他長壽的綜合因素之一。
???? 二是講究養(yǎng)生。乾隆很重視養(yǎng)生,長期服用保健養(yǎng)生藥物。他選用玉泉水做飲用水,還總結(jié)了一套養(yǎng)生之道,即十六字長壽訣:吐納肺腑、活動筋骨、適時進食、十常四勿。???? 吐納肺腑晨起即外出呼吸新鮮空氣,做深呼吸運動數(shù)次,呼吸時用鼻不用口,這就起到了升清降濁,排出體內(nèi)濁氣的作用。
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???? 活動筋骨每日于空氣清新處適當活動,習武散步,這樣使人氣血流通,經(jīng)絡暢達,利關節(jié)而養(yǎng)筋骨,不但可健身而且可防病。
適時進食暴飲暴食是養(yǎng)生大忌,辟谷食亦非所宜。進食時要細嚼而后下,定時定量以保胃氣。
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吐納肺腑、活動筋骨、十常四勿、適時進補。
吐納肺腑:每天黎明即起,到空氣清新的地方,吸入新鮮空氣,呼出體內(nèi)混濁氣體,促進身心健康;
活動筋骨:注重身體鍛煉,增強抗病能力,常年堅持運動,乾隆晚年尚狩獵;
十常四勿:身體的十個部位經(jīng)?;顒?,四件事情應注意節(jié)制;
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十常即:齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提;
四勿即:食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷;
適時進補:人到晚年,新陳代謝功能減退,適當?shù)赜靡恍I養(yǎng)豐富的滋補品,增加營養(yǎng),延年益壽。
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