養(yǎng)生謹(jǐn)記身體最佳健康排毒時間表

【byb.cn】?。ㄕ裕菏称房萍季W(wǎng))
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????????? ?早上5~7點:大腸排毒時間
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如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù),積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑,甚至還會增加患直腸癌的幾率。
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因此盡量在這段時間進(jìn)行排便,因為時間越晚,積累的毒素就越多。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等?;蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩,大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
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早上7~9點:胃排毒時間
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胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。要保持心情愉快,因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。
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???????? 中午11~1點:心臟排毒時間
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心臟是所有器官里的核心部分。專家建議,午餐吃一些補(bǔ)心的食物,比如桂圓,可以補(bǔ)脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期,因此注意不要劇烈運(yùn)動。如果能夠午睡一會,更有利心臟進(jìn)行排毒。
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?????? 下午1~3點:小腸排毒時間
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這段時間可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。也可以做些簡單的運(yùn)動,比如踢腿,這樣可以刺激小腸經(jīng),讓小腸更好地蠕動。
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??????? 下午5~7點:腎臟排毒時間
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這段時間為一天中鍛煉的最佳時機(jī),有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動方式。另外,扭腰的鍛煉效果也不錯,可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補(bǔ)腎而且還可排毒。
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???????? 晚上7~9點:心包排毒時間
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這段時間是血液循環(huán)的旺盛時期,可通過拍打心包經(jīng),或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒,這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指,因為中指對應(yīng)著心包經(jīng),做彈中指的動作可以活動心包經(jīng)。
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??????? 晚上9點~11點:淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時間
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這段時間切記要放松身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助于淋巴排毒。
??? 晚上11點~早晨5點:膽、肝、肺排毒時間
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膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行,所以睡眠質(zhì)量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質(zhì)量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。
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??? 1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃,或者喝一杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。
3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈,因為光亮?xí)绊懩X松果分泌褪黑素,褪黑素是幫助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。
4、晚上10點睡覺。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。
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