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百科全說迷羅十二時辰瑜伽養(yǎng)生法全集

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[視頻-講座] 作者 ：BYB.cn 日期：2011-11-1 20:50
【分頁導航】

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下午5－7點是腎經(jīng)當無值

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練習腎經(jīng)的瑜伽操，第一，是抬腳跟

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演示如何抬腳跟

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演示

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搓揉小腿

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陳允斌提示，此時適宜運動，不適宜進補

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晚上7－9點，心包經(jīng)當值

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可以做20個豎臥撐，以達到鍛煉心包經(jīng)的目的

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讓大家踩干面杖

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可以減肥

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演示

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踩完之后，可以喝點清水

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晚上9－11點，三焦經(jīng)當值

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睡前注意事項

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睡前注意事項

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建議體質(zhì)弱的人，不要在晚上洗澡

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泡腳的好處

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掌握水溫很重要

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最適宜的溫度

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不要太熱

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微出汗即可

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根據(jù)不同的體質(zhì)，可加入不同的食物和藥

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皮膚干，加白醋

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痛經(jīng)加紅花

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汗腳加鹽

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小孩泡腳水溫一定不要太高

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怕冷的人，可以加姜驅(qū)寒

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感冒的可以泡出大汗

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用浴刷可以祛斑

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男人刷心肺

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女人刷肝腎

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介紹自創(chuàng)的手指瑜伽

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介紹自創(chuàng)的手指瑜伽

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搓小魚際

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搓手背

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