BTV養(yǎng)生堂劉劍鋒掌握生命密碼

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一個人的睡眠是不是充足,并不是看你用在睡覺上的時間有多少,而是看你深睡眠時間的多少。假設(shè)你一天只睡4~5個小時,只要有五分之三的時間是處在深睡眠階段,第二天就可保證精力充沛、思維敏捷。但是現(xiàn)在科學(xué)證實(shí)了,現(xiàn)代社會的人們深睡眠時間非常短。中國中醫(yī)科學(xué)院曾經(jīng)做過睡眠實(shí)驗(yàn),實(shí)驗(yàn)證明,健壯的青年男性睡眠時間8小時,其中深睡眠時間僅為1小時。
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很多人睡醒以后覺得體力沒有恢復(fù),依然渾身沒力氣,這都是頭天的睡眠質(zhì)量低的一種表現(xiàn)。所以休息得好不好,看看我們的手就知道了。
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?食指根部指節(jié)一直延伸到生命線的起點(diǎn),這一片都是休息區(qū)。休息區(qū)又分為失眠區(qū)、多夢區(qū)、疲勞困乏區(qū)。
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??? 休息區(qū)常見的顏色有兩種,白色是最近休息不好;
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棕色是過去休息不好,且身體容易感到疲乏。
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手上可以看出來的失眠有兩種,一種是心火型,另一種是肝郁型。所以在辨認(rèn)自己屬于哪型的時候,除了要看失眠區(qū),還要參照別的區(qū)域——心區(qū)、肝區(qū)。
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如果大魚際有紅色的斑點(diǎn)說明最近心火比較盛,比如精神壓力過大,生活中總是很緊張,容易心煩,這就是心火盛導(dǎo)致的失眠。
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肝區(qū)的位置很好找。我們把生命線分成三份,從生命線的起點(diǎn)往下挪半厘米,畫一條平行的弧線,一直畫到第二份的終點(diǎn),這個弧形條狀的區(qū)域就是肝區(qū)。如果您在這個部位出現(xiàn)青色,休息區(qū)有白色、棕色或者紅色的斑點(diǎn),說明您的失眠是肝郁引起的。
無論是您是心火型的失眠,還是肝郁型的失眠,都是情志引起的,所以解決這時最重要的就是放松心情,給自己減壓,另外也可以用手療進(jìn)行輔助治療。把左手的食指彎起來,刺激右手失眠多夢區(qū)痛點(diǎn),順時針按揉36圈,逆時針按揉36軟,兩手交替。如果您心區(qū)有紅色斑點(diǎn),就從心區(qū)這個位置,往手指的方向按揉;如果肝區(qū)呈現(xiàn)青色,就從肝區(qū)向手指的方向按揉。
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失眠區(qū)顏色反應(yīng)
手部對應(yīng)的失眠區(qū)、心區(qū)
觀眾互動
嘉賓分享日常緩解失眠的方法
觀眾互動
觀眾互動
失眠區(qū)顏色反應(yīng)問答
觀眾問答
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