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    【byb.cn 】(來源：網(wǎng)絡整理) 今天的04:44:08是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的"秋分”。2013年秋分天氣如何？保健專家提示：隨著秋分節(jié)氣到來,冷空氣開始日漸活躍,氣溫降低的速度明顯加快,為防著涼感冒,大家要加強自我保健,注意添加衣服。秋季養(yǎng)生謹防"涼燥”，注意鍛煉，飲食以清潤為主。

　
　　2013年秋分具體時間是9月23日4時44分迎來"秋分”節(jié)氣。保健專家提示說,秋分,時值深秋時節(jié),寒涼漸重,多出現(xiàn)"涼燥”。要盡可能地保持心情放松、樂觀向上的情緒,以適應秋季收斂之性。在飲食上多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、蜂蜜、甘蔗、乳品等。
 

　　2013年秋分是一個特殊的日子。確切地說，北半球的秋天是從秋分開始的。這時，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也逐漸下降。所謂"一場秋雨一場寒”。
 

　　秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

 
　　秋季養(yǎng)生以"收”為主。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統(tǒng)的太極拳、五禽戲、八段錦等"拳打臥牛之地”的功夫，從身體內(nèi)部改善體質(zhì)。實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內(nèi)心豁達，從而安定神志。

 
　　秋天氣候適宜，空氣質(zhì)量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。伸展具有"運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡。