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　　　　按1992年維多利亞會議提出的健康四基石：合理膳食，戒煙限酒，適當運動，心理平衡。?四基石的效果：1996年美國疾病控制中心指出，采用健康四基石為健康生活方式，可使美國人平均壽命延長10年，高血壓下降55％，腦卒中下降75％，腫瘤下降1/3，糖尿病下降50％，冠心病事件明顯減少，生活質(zhì)量明顯提高。

　　一般吃得過飽、喜歡飲酒、容易興奮三個特征是誘發(fā)猝死的三個原因。此外還應(yīng)注意“三個半分鐘”：夜間睡醒時先在床上躺半分鐘;然后再坐起，坐半分鐘;然后再轉(zhuǎn)到床邊，兩腳下垂半分鐘。注意“三個半小時”：早晨行走半小時;中午最多睡半小時;傍晚行走半小時。心理平衡“三個正確”：正確對待自己;正確對待他人;正確對待社會。