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　　食物是補(bǔ)鈣的最佳選擇。您認(rèn)為下圖中的食物哪些能補(bǔ)鈣？哪些不適宜補(bǔ)鈣呢？除了食補(bǔ)，還有哪些方法對補(bǔ)鈣有作用？10月12日，北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科于康教授、中國女排主教練郎平將帶來他們自己的補(bǔ)鈣方式。

　　于康教授認(rèn)為食物中牛奶是補(bǔ)鈣最佳來源。

　　 但是補(bǔ)鈣不等于就喝牛奶，要在補(bǔ)充奶制品的基礎(chǔ)上，搭配其它方式，達(dá)到一個(gè)補(bǔ)鈣的疊加效應(yīng)。于康推薦自己的立體補(bǔ)鈣模式。

　　 于康教授特別強(qiáng)調(diào)，在奶制品的補(bǔ)鈣基礎(chǔ)上，要重視鈣制劑的攝入，這是補(bǔ)鈣的一個(gè)重要添加物。

　　 目前市場的鈣制劑主要分有機(jī)鈣和無機(jī)鈣。無機(jī)鈣的代表是碳酸鈣，含鈣量高，但對腸道有刺激。如有胃腸道疾病，建議服用檸檬酸鈣，它含鈣量較碳酸鈣低，但對腸道無刺激。

　　郎平作為"骨質(zhì)疏松關(guān)愛大使”非常注重補(bǔ)鈣。更在現(xiàn)場爆料了自己的補(bǔ)鈣方式，并帶領(lǐng)大家一起做健骨操。預(yù)知更多內(nèi)容，敬請收看10月12日，《"鐵榔頭”是怎樣煉成的—2》。