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【byb.cn 管理員】編者按：本站介紹保健運動方面的文章不多。較早之前介紹的棒擊操還是很受大家歡迎的，今天我們給大家介紹一下磊站太極樁的體會，喜愛養(yǎng)生健身的朋友，不妨關注一下。

在較早之前，曾經跟隨湖北的L師傅練習過一段時間的"呼吸養(yǎng)生靜心操"，但因種種原因，未能長時間堅持下來。今年八月，機緣巧合，在北京大學結識了一位太極高手Y師傅。Y師傅自幼在陳家溝學拳，功底扎實，看Y師傅打拳，能給人入境的感覺。我有幸成為Y師傅的弟子，授課的第一天，Y師傅就告訴我說："想要學拳，先要把基礎打扎實了，先站三個月樁，看看情況吧"！

所謂"未習拳，先蹲三年樁"，可見站樁對學習各類拳法的重要性。那么什么是站樁呢？是以靜站方式調養(yǎng)氣息、增長勁力的方法。稱其為"樁"，是因為習練者要像木樁一樣靜止不動，久練之后，就可以腳底生根，像木樁一樣扎實穩(wěn)固。站樁是各門派武術都強調的功法，也是俗話講的"私功夫"中的一種。不練武的人，氣多上浮。經過站樁的鍛煉，會增加下肢力量，并且鍛煉內部氣息。

說到這里，借用當歸中醫(yī)學堂博客里的一段話作為開場白，理解起來可能容易些："有些媽媽發(fā)現(xiàn)給孩子做推拿的效果不是很理想，不如推拿老師做得效果好;有些媽媽發(fā)現(xiàn)給家里的老人做完推拿以后，自己會難受半天。其實原因很簡單，就是，您手里沒有氣，所以效果不明顯，對病氣的抵御能力比較差。

對于普通人來說，通過練太極拳、形意拳等內家拳來提升"氣"有點難，因為需要花太長的時間，有一個比較簡單實用的辦法就是"站樁"。站樁是一個非常實用的練氣方法，對于場地沒有要求，動作也不復雜，能固攝先天腎元之氣，對于人體經絡的暢通和氣血的流轉有很大的益處。唯一需要的就是跟一個老師學習一段時間，把樁給站對了，如果不對，不但無益，反而有害"。

先來說一說我個人站樁的情況吧！從八月中旬直到現(xiàn)在，每天堅持站10-70分鐘不等，從未間斷。從小到大，除了吃飯睡覺以外，貌似沒有哪件事堅持這么長時間的。如今，站樁已經完全融入日常生活之中了，一天不站就會感覺渾身不自在。無論做什么事情，都要有一個念頭或動力作為支撐，驅使我堅持站下去的原因是個人身體得到了改善。下文是俺這段時間站樁的心得和體會，跟大家分享一下！