餐飲業(yè)易患癌壓力疑是真元兇

? ?? 抗壓五原則
??? 原則一:四類(lèi)食物不可少
??? 每天都必須攝取根莖類(lèi)、蔬菜類(lèi)、水果類(lèi)、油脂類(lèi)等食物,有些人長(zhǎng)期缺乏食物中的某些營(yíng)養(yǎng)成分,而人體又因過(guò)多壓力而產(chǎn)生酸性物質(zhì),故更容易疲累。多吃高纖維食物,就可以避免一些壓力,甚至可以解決因壓力而造成的便秘。
??? 原則二:多吃抗氧化食物
??? 抗氧化食物如草莓、西紅柿、檸檬等宜多吃。生鮮的蔬菜、柑橘類(lèi)、葡萄柚、奇異果等皆含有高維生素C,高維C具有增強(qiáng)自體免疫力的功效。平時(shí)也可多飲用高維C果汁,增加身體維生素C的攝取。
??? 原則三:適量補(bǔ)充礦物質(zhì)
??? 適量的礦物質(zhì)對(duì)舒緩神經(jīng)有益,平日應(yīng)多吃含有鈣、磷、鎂、鉀等礦物質(zhì)的食物。這些礦物質(zhì)都具有安定神經(jīng),調(diào)節(jié)心跳的作用。
??? 原則四:不要渴時(shí)才喝水
??? 平日飲水量宜超過(guò)2500ml,體內(nèi)的液體能促進(jìn)代謝,讓身體各機(jī)能都活絡(luò)起來(lái)。平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成喝水的習(xí)慣,不要等到口渴時(shí)才喝,覺(jué)得口渴時(shí)身體其實(shí)已嚴(yán)重呈現(xiàn)缺水的狀態(tài),喝水也有助于活化腦部細(xì)胞。
??? 原則五:多做些心靈活動(dòng)
??? 平時(shí)宜放松自己,多做一些心靈方面的活動(dòng),如靜坐、冥想、聆聽(tīng)心靈音樂(lè)等,放松肌肉,避免壓力過(guò)大。
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