養(yǎng)生堂范濤陳麗霞呻吟的脊梁



【嘉賓簡介】名人庫—陳麗霞:http://m.dgkemi.com/mingren_600.aspx
在我們的身體中有這樣一個部位,它最小的承重約為體重的四分之一,最大的承重可以達到450公斤。而它帶來的疾病困擾,據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示,80-90%的成年人在一生中會至少遭遇一次。這個既堅強又脆弱的部位究竟是哪里?又該如何保護它呢?請關(guān)注北京協(xié)和醫(yī)院物理醫(yī)學康復科陳麗霞主任主講的《"呻吟"的脊梁-2》。


除了年齡帶來的無法避免的退行性改變,還有很多不當姿勢會加重腰椎的壓力,進而造成損傷。下圖的八種姿勢中,對腰椎形成的最大壓力竟然達到體重的275%!這種最傷腰的姿勢就是坐著將重物提起的瞬間。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。


多數(shù)人認為坐著比站著舒服,殊不知坐位時腰椎承受的壓力居然達到站位的140%!陳主任建議,老年人首先應該避免久坐兩個小時以上,其次選擇有靠背、且靠背弧度接近腰椎自然彎曲的椅子,同時必須久坐時,應在腰后加一個有一定硬度的靠墊,舒緩腰肌的壓力。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。
站立時的家務(wù)勞動如何避免傷腰呢?首先洗碗池、切菜板等應盡量不要太低,拖布和掃把的把手盡量長,從而避免彎腰前傾的動作,這個動作時腰椎承受的壓力是體重的150%。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。
腰疼的癥狀如此普遍,陳主任卻指出,有大概80%的腰疼是找不到明確原因的,在醫(yī)學上被稱為"非特異性腰痛"。另外20%的腰疼包括腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、骨質(zhì)疏松等等,被稱為"特異性腰痛"。如果您正在經(jīng)歷腰疼,可以通過下表的十個問題進行自測,如果1、2、7、9、10幾個問題回答"是",建議您馬上就醫(yī)。更多內(nèi)容請收看本期節(jié)目。


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