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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）少吃生冷按摩足底 慎減衣物常曬太陽 女人不凍腳，男人不寒背

　　廣東省佛山復(fù)星禪誠醫(yī)院中醫(yī)婦科主任醫(yī)師 朱巧玲

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-02-25 第1874期 第8版

　　“打了春，別歡喜，還有四十天冷天氣?！毕氡刈罱鼤r(shí)?！巴狄u”的冷空氣已經(jīng)讓很多人見識(shí)了“倒春寒”的威力，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致著涼感冒，甚至引起舊疾復(fù)發(fā)。民間俗語“女人不凍腳，男人不寒背”正是應(yīng)對(duì)初春時(shí)節(jié)多變氣候的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，其中蘊(yùn)含著深厚的中醫(yī)智慧。

　　女人不凍腳：守住“寒從足生”的關(guān)口。中醫(yī)有云，寒從足生。這是因?yàn)?，雙腳離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較慢，且足底有許多重要的經(jīng)脈和穴位，稍不注意受寒，就可能影響全身健康。女子屬陰，陰經(jīng)主要循行于足部，像脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)都從腳部循行。腳部受寒，最先影響的就是這些經(jīng)脈的運(yùn)行，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，從而引起一系列健康問題。1.宮寒痛經(jīng)。寒邪入侵足底后，會(huì)沿著經(jīng)絡(luò)上行至子宮，導(dǎo)致宮寒，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)甚至不孕等問題。2.手腳冰冷。足寒影響氣血運(yùn)行，再加上女性本身陽氣偏弱，更容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。3.容易感冒。腳底受寒會(huì)影響腎陽，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能下降，免疫力減弱，稍一受涼就容易感冒。

　　如何保護(hù)雙腳，遠(yuǎn)離寒邪？

　　1.選對(duì)鞋襪，避免貪涼。春天不要過早換上單薄的鞋子，特別是早晚氣溫較低時(shí)，更應(yīng)選擇保暖性好的鞋襪，避免腳底直接接觸冰冷的地面。

　　2.睡前泡腳，溫養(yǎng)經(jīng)絡(luò)。熱水泡腳是簡單有效的祛寒方法，泡腳時(shí)可以加些艾葉、生姜或花椒，幫助祛寒暖身，促進(jìn)血液循環(huán)。水溫保持在40℃左右，泡15~20分鐘至微微出汗即可。

　　3.適量按摩，激活陽氣。泡腳后，可以按摩足底的涌泉穴（曲足卷趾時(shí)足心最凹陷中），這個(gè)穴位是腎經(jīng)的起始穴，經(jīng)常按揉能助腎陽升發(fā)，溫暖全身。

　　4.少碰生冷，飲食調(diào)養(yǎng)。倒春寒時(shí)期，生冷食物會(huì)加重體內(nèi)寒氣，女性更要少吃生冷水果、冷飲等，可以適當(dāng)多吃紅棗、桂圓、羊肉、生姜等溫補(bǔ)食物，幫助身體御寒。

　　男人不寒背：守護(hù)陽氣的大本營。如果說女人護(hù)腳是為了養(yǎng)陰，那男人護(hù)背就是為了固陽。中醫(yī)認(rèn)為，男子屬陽，而背部正是陽氣聚集的重要部位。這是因?yàn)椋巢坑幸粭l重要經(jīng)脈——督脈，它起于尾骨部位，沿著脊柱向上，直達(dá)頭頂百會(huì)穴，并與其他陽經(jīng)相連，影響全身的陽氣運(yùn)行，因此被稱為“陽脈之海”。如果背部受寒，督脈運(yùn)行受阻，會(huì)引起以下問題：　　

　　1.腰酸背痛，怕冷乏力。寒邪侵襲督脈，會(huì)導(dǎo)致陽氣不振，使人感覺腰背僵硬、疼痛，甚至怕冷、疲乏無力。

　　2.脾胃虛寒，消化不良。督脈與脾胃關(guān)系密切，背部寒涼會(huì)影響脾陽，導(dǎo)致脾胃功能下降，出現(xiàn)胃寒、食欲不振、消化不良等問題。

　　3.陽氣不足，容易感冒。背部的風(fēng)門、肺俞等穴位受寒會(huì)阻滯肺氣，導(dǎo)致免疫力下降，容易反復(fù)感冒、咳嗽。

　　如何溫養(yǎng)背部，固護(hù)陽氣？

　　1.早春慎減衣，保暖背部。春季天氣多變，早晚溫差大，男性外出時(shí)要注意背部保暖，不要過早換上單薄衣服，避免背部直接受寒。

　　2.適當(dāng)曬太陽，充足陽氣。背部是陽氣集聚之地，適當(dāng)曬太陽能儲(chǔ)備陽氣，特別是每天上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右，陽光較為溫和，有助于補(bǔ)充人體陽氣。

　　3.溫灸督脈穴，祛寒助陽?？梢允褂冒臏嘏巢康拇笞担ǖ?頸椎棘突下凹陷中）、命門（第2腰椎棘突下凹陷中）、風(fēng)門（第2胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處）等穴位，幫助發(fā)散寒邪、激發(fā)陽氣。

　　4.多按摩背部，舒筋活絡(luò)。按摩背部能促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解肌肉僵硬?？捎谜聘刂怪鶅蓚?cè)由上到下推揉，或者敲打命門穴，能很好地溫陽補(bǔ)腎。