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　　關(guān)于“健康”二字，我的解釋很簡(jiǎn)單：身強(qiáng)則健，心怡乃康，也就是說(shuō)加強(qiáng)健身鍛煉，保持良好心態(tài)，人才會(huì)健康。

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　　我小時(shí)候非常愛(ài)玩，到處跑，所以上學(xué)時(shí)被學(xué)校足球隊(duì)招走了，他們就是看中了我滿(mǎn)場(chǎng)跑的本事。

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　　不過(guò)現(xiàn)在我不怎么鍛煉了，人老了，骨頭就得省著點(diǎn)用嘛！前不久就有個(gè)75歲的患者，因?yàn)榕郎焦钦哿?，?lái)找我看病。我對(duì)他說(shuō)：鍛煉身體要趁年輕，特別是青春期長(zhǎng)身體的時(shí)候，而到了六七十歲，身體走下坡路，再這么鍛煉就容易傷筋骨了，所以老年人要選擇適合自己的活動(dòng)方式。

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　　“人老腿先老”，所以腿腳的運(yùn)動(dòng)很重要，我自己有個(gè)簡(jiǎn)單的“關(guān)節(jié)活動(dòng)操”：先是雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳跟，然后回到地面，這樣反復(fù)踮腳，讓身體上下活動(dòng)，很容易做的。

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　　腳是離我們大腦最遠(yuǎn)的地方，老年人特別是女性，下肢的血液循環(huán)不好，通過(guò)踮腳可以讓腿部的血液流動(dòng)更通暢。我看書(shū)的時(shí)候，經(jīng)常在書(shū)桌前做這個(gè)操，扶著桌子也不怕摔著。

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　　這個(gè)操能打通腿部的血液循環(huán)，還有一個(gè)非常重要的好處，就是可以把更多的血液供給大腦。大腦很嬌氣，有點(diǎn)缺血就會(huì)出狀況，現(xiàn)代人的腦血栓、腦梗這么多發(fā)，和大腦缺血有關(guān)系。

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　　我雖然已經(jīng)是耄耋之年，但內(nèi)心依然充滿(mǎn)了激情。有個(gè)事情，說(shuō)出來(lái)還有點(diǎn)不好意思呢……每天早上去樓下拿報(bào)紙，如果院子里沒(méi)人，我就會(huì)一個(gè)人哼著曲子，跳著華爾茲舞步，你看，就像這樣：先擺好舞姿，然后假裝抱著舞伴，轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)圈……哈哈，我可一點(diǎn)也不覺(jué)得自己老呢！

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來(lái)源：健康時(shí)報(bào)網(wǎng)

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