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如何理解喝涼水都長肉

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[本站] 作者 :大道至簡 日期:2010-9-20 10:00
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  那么,我為什么在工作壓力很大,也沒時間運動的情況下,能將體重一點一點一點緩慢降下來呢?下面和大家談一下我的具體做法:


  第一,經(jīng)絡一定要暢通


  在2006-2007年的調(diào)理期間,我一直堅持一周找昆叔做一次專業(yè)的全身按摩。2007年8月上班以后,改成了2周一次,一直堅持數(shù)年。平常在家里,稍微遇到不適,也時常讓老婆給做一下,及時將身體調(diào)理到最佳的狀態(tài)。因此,盡管這次的體重也接近于我的最高值,但是,因為經(jīng)絡暢通,所以身體狀況還是一直不錯的。只是因為太胖了,影響形象,所以,才下決心進行減肥。所以,這里告訴朋友們的第一要點,就是要讓你的經(jīng)絡經(jīng)常處于暢通的狀態(tài),至于,什么情況為經(jīng)絡暢通,其實很簡單,捏捏你身上的肉,痛就是經(jīng)絡不通,不痛就是通的。因為中醫(yī)認為,通則不痛,痛則不通。


   第二,保持你的饑餓感


  饑餓感很重要,肥胖有各種類型。有的人特別能吃,饑餓感很強,這種人調(diào)理起來很容易;還有一種人,饑餓感不強,但也肥胖,尤其是肚子大,這種人,就屬于我們今天要討論的話題,喝涼水都長肉。劉太醫(yī)強調(diào),有胃氣生,無胃氣死。這個胃氣,就來自于我們的饑餓感。饑餓感強的人,吃飯香,營養(yǎng)吸收好,代謝正常。沒有饑餓感的人,到了飯點,吃也行,不吃也行,代謝能力差,精力也差。因此,這里和大家強調(diào)一下,如果你到晚上睡覺前,會感覺比較餓,想大吃一頓,告訴你,這是一個好現(xiàn)象,第二天早上你一上秤,體重覺得會掉,這是我屢試不爽的絕招。


  第三,吃什么和怎么吃


  這個問題,要因人而異,不同體質(zhì)的人有不同的解決方案,絕對不是千篇一律的。我的情況是這樣的:


  早餐:一定要吃好的,比如牛奶、酸奶(注意,這里的東西,可都是保質(zhì)期只有三天的)、包子、饅頭,還有各種豆粉(黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、枸杞、何首烏等一起現(xiàn)磨的,超市有賣的。)、營養(yǎng)素。


  中餐,經(jīng)常吃面條,有時吃大餐,比如有客戶或者朋友聚餐時,就經(jīng)常安排在中午。


  晚餐,這是減肥中的最重要的環(huán)節(jié)。我通常是吃西瓜+酸奶。因為這幾個月,都是在夏季,天氣炎熱,人們出汗多,心火自然也很旺,西瓜有豐富的維生素,能迅速補充我們?nèi)粘O牡舻乃荩刑烊话谆f,降心火比較好。酸奶,富含蛋白質(zhì)和益生菌,有助于消化。我們知道,人的饑餓感,主要來自于血糖。人吃過飯以后,血糖會有一定的升高,而當血糖降的過低時,人就會變得很饑餓,提醒人該吃飯了。西瓜可以快速提升血糖,但幾泡尿之后,人馬上就會感覺餓,這時再喝一瓶酸奶,能有效地壓制這種饑餓感,因此,二者結(jié)合起來,既不會導致營養(yǎng)缺失,也不會感覺饑餓難耐。


  關于酸奶,我這里特別強調(diào)一下。張悟本曾經(jīng)讓人不要喝酸奶,說是里邊的增稠劑會把血管堵上。他說的酸奶,是那種保持期很長的,里邊放了多少添加劑的。我在前面的文章就已經(jīng)說了,食品里放的添加劑,很多都不是天然的,這些化學物質(zhì),是不容易被身體代謝掉的。而我喝的酸奶,低溫保質(zhì)期也只有三天,因此,此酸奶非彼酸奶,大家可不要搞混了。酸奶本身沒有錯,但加工過度了,就有了問題。關于酸奶減肥的文章,網(wǎng)上很大,大家可以搜索看看。


  為什么晚上要少吃呢?我們都知道,中醫(yī)一直強調(diào)過午不食。因為人和自然是一個和諧的統(tǒng)一體,道家一直強調(diào)天人合一。因此,古人強調(diào),要日出而作,日落而息。但是,我們現(xiàn)代的生活、工作節(jié)奏,完全打亂了人本應遵守的自然規(guī)律,越到晚上越精神,越是大吃大喝,各種疾病都找上門來了。


  我們知道這樣一句話,叫“皇帝的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐”。其實就是告訴我們,早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。這話有沒有科學道理呢?當然有。


  3-5點,是肺經(jīng)當值,肺是管疏布的,肺要在這個時間重新分布一下全身的氣血,

  5-7點,是大腸經(jīng)當值,就是我們該大便了,把過去24小時產(chǎn)生的垃圾排出體外,當腸胃排空以后......

  7-9點,是胃經(jīng)當值,剛好是我們進食的時候,因此,這個時間你可以大吃大喝,因為此時胃承受食物的能力最強。

  9-11點,是脾經(jīng)當值,剛好是我們把吃過的東西運化掉的時間。也就是這個時間,我們的腸胃再一次被排空了。

  11-13點,是心經(jīng)當值了,這時,我們吃過午飯,血液都集中去處理消化食物了,大腦缺血,我們就容易犯困,此時,睡上一小覺,人會感覺很精神。


  因此,相對而言,我們早上和中午再怎么吃,人都不容易長胖。但是,到了晚上,我們吃飯的時間,大都是在19-21點之間,畢竟,現(xiàn)在交通擁堵,再加很多公司晚上加班,回到家就已經(jīng)很晚了,此時是心包和三焦經(jīng)當值。這個時間段,剛好是人體在調(diào)整和修復勞累了一天身體的時候,應該娛樂和放松才對。但我們不給身體修復和調(diào)整的時間,拼命大吃大喝,這時,身體就會調(diào)動全身的氣血,去消化這些食物,而沒有多余的氣血可以用于修復身體,因此,身體的代謝就會慢得越來越慢,人就會不停地發(fā)胖,甚至于到了喝涼水都長肉的地步。


  因此,說到減肥,絕對不會是那么簡單,這是針對每一個人都不同的系統(tǒng)工程,它當然包括了吃,但絕對不僅限于吃,還包括生活、工作方式的方方面面,當我們明白了這些道理后,有效地控制我們的體重,也就變得輕松自如了。

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