欄目類: |
全部文章 |
原創(chuàng) |
網(wǎng)評 |
視頻 |
行業(yè)新聞 |
投票調(diào)查 |
網(wǎng)友原創(chuàng) |
養(yǎng)生名人 |
有什么別有病
- 關于開展上門經(jīng)絡調(diào)理服務的通知08-02
- 2018年刮痧培訓安排03-09
- 別有病網(wǎng)高級按摩培訓安排08-02
81歲河北醫(yī)大教授李恩談現(xiàn)代生活弊端

[人物] 作者 :BYB.cn 日期:2010-9-29 09:03
【分頁導航】
??? 記者:除了疲于煙酒應酬,現(xiàn)代人還有一個問題就是“睡眠混亂”。好多人因工作需要,要上夜班,更有一些人有著繁雜的“夜生活”,打麻將,唱歌跳舞,甚至是上網(wǎng)游戲。您怎么看這種“黑白顛倒”的生活方式?
??
李恩:當今確實有好多人幾乎沒時間睡覺或不想睡覺。從某種意義上講,人7天不吃飯只飲水,可以生存,說明水比飯還重要。但如果7天不睡覺,將危機生命。說明睡覺比吃飯喝水還重要。養(yǎng)生之訣,當以睡眠為先。千萬不要認為睡眠是浪費時間,更不要提倡“廢寢忘食”。
?
??? 記者:怎么科學安排睡眠時間?
??? 李恩:成年人每晚要睡7—9個小時,不應超過11點上床,其中要保證夜間12點到次日5點的黃金睡眠段。也就是通常所說的子午覺,它是符合“生物鐘”的。一般午睡30-60分鐘為宜,切忌不要坐椅子上睡或趴辦公桌上睡。
??? 記者:因為職業(yè)原因,我們作為新聞人的睡眠就很有問題,外出或趕稿子,作息經(jīng)常沒有規(guī)律。您有什么好的建議?
?
?? 李恩:其實好多人不會睡覺。這得從睡眠衛(wèi)生做起,比如:睡眠前不進食,洗個熱水澡或熱水泡腳;睡前避免情緒激動,不飲濃茶或咖啡;睡姿是仰側位交替,以右側位為主,免心臟受壓;臥位以頭南足北最好,這樣人體細胞電流方向與地球磁場呈平行狀態(tài),氣血運行暢通;睡眠環(huán)境以20度左右為佳。
?
分頁導航
相關文章 瀏覽更多相關文章>>
- [人物]虛擬養(yǎng)老 云端陪伴03-15
- [人物]許潤三:好心情勝過十劑良藥01-15
- [人物]老人測測血管年齡01-09
- [人物]于康:吃對食物不做軟胖子01-01
- [人物]陰虛 腎精就會往外跑09-23
- [人物]九旬老人每周堅持踢球06-13
- [人物]熱茶能讓身體更涼快09-25
- [人物]酸痛尋阿是09-13
最新文章
- [書評]徐說內(nèi)經(jīng)素問25寶命全形論...03-17
- [事件]每天一個雞蛋能延壽03-17
- [事件]阿司匹林可防胰腺癌03-17
- [事件]為啥有人沒戴眼鏡就聽不見03-17
- [事件]靜息心率快 高血壓風險高03-16
- [事件]有種梗死慢悠悠傷腦03-16
- [事件]練舌等于健腦03-16
- [事件]血壓高要防肌少癥03-15