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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）你在高處著急找路，下面的人小如螞蟻，你可能一失足從高處墜落，瞬間你的心縮成一團(tuán);在崎嶇的小路上，你拼命奔跑著，后面不知道是誰(shuí)在追趕，你感覺(jué)自己的腿越發(fā)沉重，急得抓狂;在考場(chǎng)上，卷面模糊不清，你的大腦一片空白，鐘表的滴答聲不停，你心中哀嘆：完了……這些噩夢(mèng)大概很多人都不陌生。

　　北京回龍觀醫(yī)院副主任醫(yī)師 宋崇升

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-05-31 第1804期 第15版

　　噩夢(mèng)通常會(huì)給人帶來(lái)負(fù)性情緒，比如恐懼、焦慮、絕望、痛苦等。從噩夢(mèng)中醒來(lái)，有的人心有余悸或心有余悲，久久難以平息。顯然，噩夢(mèng)是一種不舒服的體驗(yàn)。但是，近年來(lái)有研究發(fā)現(xiàn)，做噩夢(mèng)未必全是壞事，可能有著不為人知的積極作用。2019年瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)的研究者通過(guò)腦影像學(xué)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，做噩夢(mèng)的時(shí)候，人的大腦內(nèi)有些和恐懼、焦慮等負(fù)性情緒相關(guān)的結(jié)構(gòu)會(huì)處于激活狀態(tài)，這種體驗(yàn)和面對(duì)真實(shí)危險(xiǎn)時(shí)的神經(jīng)反應(yīng)是一樣或相似的。而在噩夢(mèng)結(jié)束后，清醒狀態(tài)下，如果讓受試者看一些恐怖圖片，這時(shí)他們腦內(nèi)那些和恐懼焦慮有關(guān)的腦區(qū)激活程度反而降低了。也就是說(shuō)，噩夢(mèng)似乎讓他們不那么容易被現(xiàn)實(shí)的恐怖刺激嚇到。研究還發(fā)現(xiàn)，受試者在夢(mèng)里感受恐懼的時(shí)間越長(zhǎng)，那么現(xiàn)實(shí)中看到恐怖圖片時(shí)越不容易害怕。這個(gè)試驗(yàn)提示，噩夢(mèng)可能是負(fù)性情緒的虛擬預(yù)演，或是一種對(duì)恐怖情境的脫敏方式。通過(guò)可怕的噩夢(mèng)，大腦幫助我們克服、釋放了一些不良情緒，以便更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)中的某些壓力。

　　噩夢(mèng)就像預(yù)防針，雖然讓人感覺(jué)不好，卻有一定的減壓作用。當(dāng)人的壓力大到一定程度的時(shí)候，噩夢(mèng)就是那個(gè)排氣閥，給焦慮恐懼一個(gè)出口，讓人不至于被不良情緒淹沒(méi)。從這個(gè)角度看，噩夢(mèng)是大腦的一種自我保護(hù)機(jī)制。所以，偶爾做噩夢(mèng)可能是大腦在保護(hù)你，同時(shí)也提示你最近遇到了壓力事件，可能存在潛在的傷害或危險(xiǎn)，需要積極面對(duì)和解決。但是，如果噩夢(mèng)經(jīng)常出現(xiàn)，則可能是存在持續(xù)的焦慮情緒或處于高度的壓力狀態(tài)下，需要警惕。若噩夢(mèng)的內(nèi)容基本相同且重復(fù)出現(xiàn)，就可能和某一創(chuàng)傷性經(jīng)歷有關(guān)。這些都是夢(mèng)給我們的預(yù)警信號(hào)，提醒我們要重視那些隱藏在噩夢(mèng)背后的深層心理需求。

　　另外，盡管噩夢(mèng)的情節(jié)緊迫兇險(xiǎn)，但在正常情況下，人的身體有保護(hù)機(jī)制，做夢(mèng)的同時(shí)，肌肉是松弛的，不會(huì)被夢(mèng)中的行動(dòng)支配。但如果你做夢(mèng)時(shí)出現(xiàn)拳打腳踢，此時(shí)的噩夢(mèng)則屬于疾病——快速眼動(dòng)睡眠行為障礙，就需要看醫(yī)生了。