春季養(yǎng)生宜“緩行”

【byb.cn】?(摘自:健康報網(wǎng))盡管下了幾場春雪,但初春時節(jié)陽氣漸生,氣候會日漸暖和起來,人們將逐漸脫去棉衣。然而“倒春寒”雖然不會像寒冬臘月那樣冷冽,但由于人體皮膚的腠理已變得相對疏松,對風(fēng)寒之邪的抵抗力會有所減弱,因而很容易感染風(fēng)寒而致病。因此,初春除要注意保暖外,還要注意通過運動來幫助陽氣生發(fā),春季養(yǎng)生的幾個要點不可不知。
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天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師楊光介紹,冬天,人們的運動比較少,體內(nèi)的陽氣淤積著,到了春天,如不借助適當(dāng)?shù)倪\動來幫助體內(nèi)陽氣合理發(fā)散,就很容易產(chǎn)生內(nèi)熱,誘發(fā)口舌生瘡,催生青春痘、便秘等上火癥狀。如何使體內(nèi)的陽氣合理發(fā)散呢?最好的方式就是“舞動肢體”。
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春季養(yǎng)生中,“舞”字非常重要。“舞”即運動,掌握好春季運動方法,會對養(yǎng)生起到事半功倍的效果。說起運動,人們通常想到的就是劇烈跑跳、大汗淋漓。楊光介紹,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中涉及到很多春季養(yǎng)生的方法,尤其提倡要“夜臥早起、廣步于庭、被發(fā)緩行”,其中“被發(fā)緩行”中的“被”即“披”,指頭發(fā)、腰帶要寬松,身上不要有束縛感,尤其是女性,建議下班回家后將束起的頭發(fā)披散開,摘下胸罩、首飾等,解除對身體的束縛感。這樣有助于全身放松、心情平和,運動時效果也會更好。
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春天做運動,能更好地適應(yīng)機體內(nèi)陽氣的變化,清除在體內(nèi)淤積了一冬的寒氣,是對身體很有好處的保健方法。但需注意,運動不能太過劇烈。春天的運動方式,更適合選擇散步、太極拳、慢跑、游泳等舒緩的項目。運動前要做好準(zhǔn)備活動,先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,把身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動開。除注意要“緩行”外,還要“夜臥早起”,即早睡早起,養(yǎng)成良好健康的作息習(xí)慣。
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