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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）加劇寒濕滯留 阻礙氣血運(yùn)行 “棗核型身材”容易招病

　　廣東省佛山復(fù)星禪誠醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師 黎家樓

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-03-18 第1880期 第8版

　　門診中，常常能看到這樣一種身材的人——腹部以上纖細(xì)，小腿不粗，但就是腹部和大腿肉很多。這類“棗核型身材”的人，不僅視覺上顯得壯碩、臃腫，還容易百病叢生。

　　縱觀人體經(jīng)絡(luò)，其分布并不均衡。腹部有11條經(jīng)絡(luò)，其中7條為陰經(jīng)，4條為陽經(jīng)。更關(guān)鍵的是，十二經(jīng)脈中陰經(jīng)的交接恰好集中在腹部，使得腹部成為“陰中之陰”。中醫(yī)認(rèn)為，陰屬寒，寒則凝，凝則血行不暢，氣機(jī)阻滯。宋代醫(yī)家楊仁齋提到：“肥人氣虛生寒，寒生濕，濕生痰，故肥人多寒濕。”對(duì)于“棗核型身材”的人來說，腹部、大腿脂肪堆積會(huì)加劇寒濕的滯留，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，久而久之，容易招來外邪，滋生多種疾病。

　　①脾胃失調(diào)。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，而腹部脂肪過多容易生濕，濕氣困脾，進(jìn)而影響脾胃運(yùn)化，甚至引發(fā)消化功能紊亂，導(dǎo)致食欲不振、腹脹、便秘、腹瀉等問題。

　　②腰腿疼痛?！皸椇诵蜕聿摹钡娜瞬粌H腹部脂肪堆積，大腿也較為粗壯，這往往提示下焦?jié)駳廨^重，易導(dǎo)致腰腿疼痛、下肢沉重乏力等癥狀。同時(shí)，濕氣長期困阻于大腿，使得氣血運(yùn)行受阻，難以下行至小腿，進(jìn)一步加劇了這種“上重下輕”的身形特點(diǎn)。因此，小腿細(xì)并不等于健康，可能是氣血運(yùn)行受阻、肌肉量不足的信號(hào)。

　　③心血管病。“棗核型身材”的人多屬痰濕體質(zhì)，“脾為生痰之源”，脾虛則濕聚，濕久化痰，痰濕阻滯體內(nèi)，容易導(dǎo)致肥胖、血脂異常、動(dòng)脈硬化等問題，最終誘發(fā)心血管病。

　　④乳腺增生。腹部脂肪堆積還會(huì)影響帶脈功能，使?jié)駳鉁?，從而?dǎo)致體內(nèi)肝氣郁結(jié)、沖任失調(diào)。因此，“棗核型身材”的女性，往往容易出現(xiàn)乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等問題。

　　事實(shí)上，“棗核型身材”并非天生，而是長期不良生活習(xí)慣積累的結(jié)果。長期缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉流失、基礎(chǔ)代謝降低，精神壓力過大使肝氣郁結(jié)、氣機(jī)不暢，偏好肥甘厚膩、嗜食寒涼則會(huì)加重脾胃運(yùn)化失調(diào)，濕濁內(nèi)生，脂肪就更容易堆積于腹部和大腿。因此，改善“棗核型身材”的關(guān)鍵在于調(diào)整生活方式，可配合中醫(yī)調(diào)理，雙管齊下，逐步恢復(fù)健康體態(tài)。

　　適量運(yùn)動(dòng)，增肌肉量。中醫(yī)認(rèn)為，“脾主四肢肌肉”，建議結(jié)合力量訓(xùn)練（如深蹲、臀橋、核心訓(xùn)練）和有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳、騎行），提高肌肉含量，從而增強(qiáng)脾胃運(yùn)化痰濕的能力。

　　調(diào)節(jié)情緒，疏肝解郁。要學(xué)會(huì)釋放壓力，深呼吸、旅行、瑜伽、聽音樂、參加社交活動(dòng)等都是不錯(cuò)的減壓方式，有利于保持情緒穩(wěn)定。

　　飲食調(diào)整，健脾祛濕。“棗核型身材”者多脾虛濕盛，需減少高糖、高脂肪、寒涼生冷食物的攝入，避免脾胃受損、濕濁內(nèi)生?？蛇m當(dāng)多吃健脾祛濕、溫陽化氣的食物，如山藥、薏仁、茯苓、冬瓜、紅豆、陳皮、生姜等，促進(jìn)脾胃運(yùn)化，減少脂肪堆積。

　　艾灸溫陽，拔罐祛濕。可通過艾灸來溫陽散寒，推薦艾灸帶脈、神闕、關(guān)元、中脘、足三里、脾俞等穴位，以促進(jìn)氣血流通、化濕消脂。拔罐可幫助調(diào)節(jié)脾胃功能，排濕通絡(luò)，可選擇在脾俞、胃俞、腎俞、大椎等穴位拔罐。

　　中藥調(diào)理，散寒化濕?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇健脾化濕、溫陽散寒的中藥方劑，如四君子湯、苓桂術(shù)甘湯、參苓白術(shù)散等，以改善脾胃功能，提升代謝能力。