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　　1、什么時候喝水?

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　　不要等口渴時才喝，因為那時你身體里已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了!

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　　2、喝多少水?

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　　正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來計算的話，大約等于8杯200毫升的水。

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　　3、怎么喝水?

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　　大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急會把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或是腹脹。喝水應該一口一口地慢慢喝。

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　　4、該不該補水?

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　　根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則需要多補充一些水。

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　　5、喝什么水?

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　　白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

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