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專家解讀喝水傳說 聰明養(yǎng)生

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-4-24 08:53
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1、什么時候喝水?
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不要等口渴時才喝,因為那時你身體里已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了!
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2、喝多少水?
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正常人每天所需水分約為1.5公升左右,以杯來計算的話,大約等于8杯200毫升的水。
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3、怎么喝水?
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大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急會把很多空氣一起吞咽下去,引起打嗝或是腹脹。喝水應該一口一口地慢慢喝。
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4、該不該補水?
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根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說,人的尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則需要多補充一些水。
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5、喝什么水?
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白開水是最好的飲料,它不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用,一般建議喝30℃以下的溫開水最好,這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。
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