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　　得知三位媒體人英年早逝的消息，浙江大學(xué)心理系副教授陳樹林覺得特別惋惜。他告訴記者，雖然很多白領(lǐng)已經(jīng)比較注重身體醫(yī)學(xué)上的健康——體檢，吃維生素等，但往往忽視了心理上的健康，“殊不知，心理壓力太大，時(shí)間一長(zhǎng)，同樣會(huì)破壞身體自身的免疫系統(tǒng)。免疫系統(tǒng)如果失守，哪怕一個(gè)身體小問題，就有可能是‘致命一擊’”。

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　　陳教授告訴記者，工作節(jié)奏緊張的現(xiàn)代人，一定要學(xué)會(huì)真正釋放自己的心理疲勞，“首先，交流很重要，要敞開心扉地交流。其次要努力讓自己深層次放松，比如深度瑜伽，或者是通過儀器讓神經(jīng)肌肉徹底放松‘生物反饋’法——這個(gè)方法很多運(yùn)動(dòng)員都在用，是種康復(fù)手段，杭州一些醫(yī)院里有。最后，要堅(jiān)持每天做點(diǎn)讓自己特別愉悅的事情，比如翻翻小說，但貴在堅(jiān)持，這樣才能從內(nèi)心緩解壓力?！?/p>

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　　另外，陳教授還介紹說：“碰到自己感覺無(wú)法解決的問題，內(nèi)心會(huì)特別焦慮。這時(shí)候，你可以試試‘七步法’?！?/p>

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　　據(jù)介紹，這個(gè)方法是美國(guó)一個(gè)心理學(xué)教授提出來(lái)的，運(yùn)用了行為心理學(xué)的原理，對(duì)于腦力勞動(dòng)者還挺有用的：1、明確問題——先拋開大命題，找到它背后的小切口;2、哪些方法可以解決——針對(duì)小問題，找到小辦法;3、頭腦風(fēng)暴——不要把問題都攬?jiān)谧约荷砩?，?qǐng)人一起出主意;4、哪條路最合理——讓自己盡量輕松地去處理問題;5、告訴自己一定要去做——制定行動(dòng)計(jì)劃;6、整個(gè)過程中自我監(jiān)管;7、有了結(jié)果及時(shí)反饋、犒賞自己。

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