小雪節(jié)氣養(yǎng)生話養(yǎng)生

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??? 人體能夠不斷分泌汗液和油脂,即使晚上睡覺時(shí)也不例外,這樣被褥上會(huì)因?yàn)楦街诉^(guò)多的汗液和油脂而變成細(xì)菌和病毒的“養(yǎng)殖場(chǎng)”。
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??? 早睡遲起又讓我們有了更多的睡眠時(shí)間,再加上冬季緊閉門窗,會(huì)給致病細(xì)菌帶來(lái)更好的生存條件。
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??? 冬季外面雖然天寒地凍,但由于云層較少,日照比較強(qiáng)烈,經(jīng)常在戶外晾曬被褥,利用陽(yáng)光中的紫外線來(lái) 清除其上的細(xì)菌和微生物,也更有利于養(yǎng)護(hù)被褥的彈性、回復(fù)蓬松感。
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??? 冬吃蘿卜夏吃姜
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??? 中醫(yī)講究“冬月伏陽(yáng)在內(nèi)”。冬天,腠理密致,穿棉衣,少活動(dòng),少出汗,同時(shí)又不停地補(bǔ)益食物,吃羊肉、吃很多堅(jiān)果。
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??? 外面包裹得嚴(yán)嚴(yán)的,里面塞得滿滿的,陽(yáng)氣潛藏在體內(nèi),很容易積滯內(nèi)熱。
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??? 這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)屬性偏涼的蘿卜,不但行氣,而且?guī)椭?,還能促進(jìn)吸收,使冬季進(jìn)補(bǔ)“補(bǔ)而不呆,補(bǔ)而不滯”。而生姜雖熱,但立秋之后,自然界的生機(jī)開始收斂,小蟲子也開始蟄伏起來(lái),自然界的生命現(xiàn)象不像夏天那么旺盛了,而生姜鼓舞氣血外發(fā),正好和自然界的趨勢(shì)相悖。
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小雪食材紅棗
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??? 棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。
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??? 現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞,是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。
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??? 紅棗可以健脾益胃:脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無(wú)力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參、白術(shù)共用,能補(bǔ)中益氣、健脾胃,達(dá)到增加食欲、止瀉的功效。
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??? 柿子
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??? 柿子甜膩可口,營(yíng)養(yǎng)豐富,不少人還喜歡在冬季吃凍柿子,別有味道。
??? 柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
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??? 假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
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??? 栗子
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??? 冬天的食補(bǔ)重點(diǎn)是腎,栗子被稱為“腎之果”,具有補(bǔ)腎壯腰、活血化瘀的功能,很適合冬天人體的需要。
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??? 栗子性溫味甘,有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健運(yùn)脾胃和活血的作用,老年人經(jīng)常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)、大便溏爛等癥狀。
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??? 羊肉
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??? 羊肉在冬季食用對(duì)身體更為有益。
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?? ? 因?yàn)?,羊肉所含的熱量比牛肉還高,冬天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán),可改善因陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。
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??? 羊肉中鐵、磷等物質(zhì)的含量比其他肉類高,適于各類貧血者食用。
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??? 婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病后體虛等,冬季不妨多吃羊肉,可養(yǎng)氣血,補(bǔ)元陽(yáng)、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、御寒氣、健體魄。
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