BTV養(yǎng)生堂李建軍脂要健康就好全集

吃得多、活動(dòng)少、酗酒、吸煙、偏食、壓力大、睡眠不好……這些都是非常常見(jiàn)的不良生活方 式?,F(xiàn)已公認(rèn),在慢性非傳染性疾病的誘因中,不良的生活方式占發(fā)病因素的60%。具體到血脂異常這個(gè)方面,生活方式對(duì)血脂的影響更是顯著。請(qǐng)您繼續(xù)收看由阜外心血管病醫(yī)院血脂異常與心血管疾病診療中心主任李建軍教授主講的《"脂"要健康就好—2》。

專(zhuān)家提示:飲食結(jié)構(gòu)由原來(lái)的以碳水化合物為主(米、面)變?yōu)槿缃竦奶妓衔飻z入減少,脂肪及蛋白質(zhì)(肉、蛋、奶)攝入增加。上述原因?qū)е铝藱C(jī)體血脂代謝異常,如高甘油三酯血癥,高膽固醇血癥,混合型高脂血癥等等。更多內(nèi)容請(qǐng)收看本期節(jié)目。
我們與祖先的生活方式區(qū)別
您的飲食夠健康嗎?我們一起來(lái)做個(gè)小測(cè)試!一共5道題目,見(jiàn)下圖,看看您得了多少分?總分<3為合格;總分3~5為輕度膳食不良;總分>6為嚴(yán)重膳食不良。更多內(nèi)容請(qǐng)收看本期節(jié)目。


每100克食物中膽固醇含量低于100毫克的食物稱(chēng)為低膽固醇食物,如鰻魚(yú)、鯉魚(yú)、豬牛羊的瘦肉、鴨肉等。
每100克食物中膽固醇含量為100~200毫克的食物稱(chēng)為中度膽固醇食物,如草魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、黃鱔、河鰻、甲魚(yú)、蟹肉、豬排、雞肉等。
每100克食物中膽固醇含量為 200~300毫克的食物稱(chēng)高膽固醇食物,如豬腎、豬肝、豬腦、豬肚、牛骨髓、蛋黃、蟹黃等。
專(zhuān)家提示:改善動(dòng)物性食物結(jié)構(gòu),少食含脂肪高的食物,多食含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類(lèi)和魚(yú)類(lèi)。少吃肥肉,不僅可以減肥和保持正常血脂水平,而且可以防止動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的發(fā)生。更多內(nèi)容請(qǐng)收看本期節(jié)目。

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